용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

“고기 구워 먹을 때 꼭 같이 먹어라”…대장암 막는다는 ‘이 음식’

지난해 국내 대장암 사망자가 9752명으로 집계된 가운데 국제암연구소와 세계암연구기금이 붉은 고기를 줄이고 식이섬유가 많은 식품을 늘리라고 권고하고 있다. 붉은 고기와 가공육 섭취가 대장암 위험 증가와 연관된다는 근거가 쌓였기 때문이다.최근 국가데이터처에 따르면 2025년 사망원인통계상 지난해 암 사망자는 9만203명이었고 대장암은 9752명으로 폐암(1만9805명)과 간암(1만383명)에 이어 3위였다. 발생 기준으로는 2023년 국가암등록통계(보건복지부·중앙암등록본부 2026년 1월 20일 발표)에서 갑상선암과 폐암에 이어 3위였다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 2015년 10월 26일 가공육을 1군 발암물질로 붉은 고기를 2A군 발암추정물질로 분류하면서 대장암과의 연관성을 근..

위스키 안주 추천 — 니트·온더락·하이볼별 뭐 먹을까

"위스키 한잔 하는데, 안주는 대체 뭘 곁들여야 하지?"위스키는 안주 없이 마시기도 하지만, 잘 맞는 안주 하나면 맛이 두 배가 됩니다.그런데 어떻게 마시느냐에 따라 어울리는 안주도 달라집니다.위스키 안주를 마시는 법 별로 정리해 봅니다위스키 한 잔에 어울리는 안주, 생각보다 다양합니다.🔍 한눈 정리· 니트(향 감상) → 다크초콜릿·견과·치즈· 온더락(편하게) → 육포·하드치즈·말린 과일· 하이볼(청량·식사) → 치킨·튀김·회🥃 1. 안주도 '마시는 법'에 맞춰요위스키는 니트·온더락·하이볼로 즐기는 법이 다양한데요.각 방식마다 술의 세기와 온도가 다르니, 어울리는 안주도 달라져요.향을 음미하는 니트엔 향을 해치지 않는 안주를, 청량한 하이볼엔 기름진 안주를 매칭하는 식이죠. 하나씩 볼게요.🍫 2. ..

"친구가 외식만 하면 계산을 자기가 하겠다 하길래..” 이유를 알고 한동안 말을 잃었다

온라인커뮤니티사람과 사람 사이의 관계에서 ‘돈’이라는 것은 참으로 미묘한 잣대가 되곤 한다.아무리 절친한 사이라 할지라도 금전적인 문제 앞에서는 선이 그어지기 마련이고, 때로는 소소한 계산 하나 때문에 오랜 인연이 서먹해지는 일도 흔하다. 그런데 내게는 만날 때마다, 심지어 꽤 부담스러운 금액의 식사 자리에서도 항상 자신이 계산대를 먼저 지키던 희한한 친구가 하나 있었다.고등학교 시절부터 십수 년을 알고 지낸 내 가장 친한 친구, 진석이었다.진석이는 평소 사치와는 거리가 먼 친구였다. 입고 다니는 옷은 늘 단벌 신사나 다름없었고, 자기 자신을 위해서는 커피 한 잔을 사 마실 때도 저렴한 브랜드만 찾아다니는 알뜰하다 못해 검소한 녀석이었다. 그런데 이상하게도 나와 둘이 만나 외식을 하거나, 오랜만에 친구들..

"아내도 아들도 아니다.." 이호선이 말한 늙어서 남자가 유일하게 의존하게 되는 사람 1위

젊은 시절, 남자는 가정을 책임지는 가장이라는 거창한 이름표를 달고 세상을 향해 거침없이 발걸음을 내딛습니다. 사회적 지위, 통장 잔고, 혹은 나를 바라보는 가족들의 시선 속에서 자신의 존재 가치를 확인하며, 세월이 흘러 늙어가더라도 내 옆에는 당연히 평생을 함께한 아내가 있고, 내 피땀으로 키워낸 아들이 든든한 버팀목이 되어줄 것이라 고스란히 믿곤 합니다.하지만 인생의 해가 기울고 황혼의 깊은 골짜기에 들어서면, 남자가 평생을 바쳐 구축해 온 인간관계의 성벽이 얼마나 허망하게 무너져 내리는지 몸소 체감하게 됩니다.가장 먼저 깨닫게 되는 서늘한 현실은, 늙은 남편을 바라보는 아내의 시선입니다. 평생 일에 치여 집안 살림과 자식 교육을 외면했던 남편이 은퇴 후 집안에 온종일 멍하니 앉아있을 때, 아내가 느..

“간에 기름 끼고 혈당 오른다”… 운동·식단 말고 지켜야 할 것은?

잠이 부족하면 간에 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 만들어진다. /사진=클립아트코리아식단을 신경 쓰고 운동도 하는데 살이 쉽게 빠지지 않는다면 ‘수면 습관’을 점검해 봐야 한다. 잠이 부족한 생활이 반복되면 단순히 피로가 쌓이는 데 그치지 않고 간의 지방 대사에 영향이 갈 수 있다. 수면 부족이 간에 미치는 영향에 대해 알아본다.◇수면 부족하면 간에 지방 쌓이기 쉬워잠이 부족하면 간에 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 만들어진다. 수면 부족으로 교감신경과 스트레스 호르몬에 변화가 생기면 지방조직에서 유리지방산이 혈액으로 더 많이 방출될 수 있다. 유리지방산은 지방조직에 저장된 중성지방이 분해되면서 방출되는 지방산이다. 혈중 유리지방산 농도가 높아지면 간으로 유입되는 지방산도 늘어난다. 에너지로 사용되지 못한 지방산은..

헬리콥터 타고 출퇴근하는 르브론… 교통비만 10억원?

뉴욕 집-필라델피아 경기장 오가LA 레이커스를 떠나 필라델피아 세븐티식서스(이하 식서스)로 이적한 르브론 제임스. /AP 연합뉴스‘킹’ 르브론 제임스(42)는 출퇴근부터 남다르다. 지난 7월 NBA(미 프로농구) LA 레이커스를 떠나 필라델피아 세븐티식서스(이하 식서스)로 이적한 제임스가 거주지인 뉴욕에서 헬리콥터를 이용해 훈련장과 경기장으로 이동할 계획이라고 뉴욕포스트 등이 5일 보도했다.실제로 제임스는 지난달 30일(한국 시각) 뉴저지주 캠든에서 열린 팀의 첫 공개 훈련 후 헬리콥터를 타고 뉴욕 집으로 복귀했다. 뉴욕에서 뉴저지 훈련장이나 필라델피아 시내 홈구장(엑스피니티 모바일 아레나)까지는 자동차로 2시간가량 걸린다. 하지만 헬리콥터를 타면 45분 만에 도착할 수 있다.관건은 비용이다. 뉴욕의 한..

얼마나 빨리 걸어야 오래 살까…‘시속 4.8㎞’에 담긴 뜻

걷기의 핵심은 기록 경쟁이 아니다. 조금 더 빠르게, 조금 더 자주, 오래 지속할 수 있는 속도로 걷는 것이다. pexels걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 그런데 걷는 ‘거리’나 ‘시간’만큼이나 속도도 중요하다는 연구 결과가 잇따르고 있다. 최근 미국 건강정보 매체 베리웰헬스는 건강한 성인의 걷기 속도로 시속 3마일(약 4.8㎞)을 소개하면서, 걷는 속도가 단순한 운동 강도를 넘어 전반적인 건강 상태를 가늠하는 지표가 될 수 있다고 전했다.매체는 2024년 ‘영국 스포츠의학 저널’에 실린 연구 결과를 인용했다. 미국 성인의 신체활동과 기대수명을 분석한 이 연구에서는 가장 활동적인 사람들의 하루 신체활동량과 걷기 속도를 바탕으로, 활동량이 적은 사람이 하루 약 111분을 시속..