용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

"혈당 자체"가 달라진다? 당뇨에 최고인 음식 4가지

🍽️ "혈당 자체"가 달라진다? 당뇨에 최고인 음식 4가지!당뇨를 예방하고 관리하려면 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 개선하는 음식을 섭취해야 합니다.👉 **의사들도 추천하는 ‘혈당 관리에 최고인 음식 4가지’**를 소개합니다!🥦 1. 브로콜리 – 혈당 스파이크 방지 & 인슐린 민감도 개선👉 "브로콜리는 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자에게 최고의 채소입니다!"✔ 브로콜리에 포함된 설포라판(Sulforaphane) 성분이 췌장의 인슐린 분비를 돕고, 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다.✔ 브로콜리가 혈당 관리에 좋은 이유GI(혈당지수) 15 → 혈당을 급격히 올리지 않음식이섬유 풍부 → 소화 속도를 늦춰 혈당 조절 효과항산화 성분이 인슐린 저항성 개선 → 당뇨 예방 & 관리에 효과적📌 건강하게..

30분 걷기보다 스쿼트 10번을! 혈당 쭉쭉 떨어진다

헬스조선DB당뇨병 환자에게 운동은 필수입니다. 최근, 걷기보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 걷기 운동보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적입니다.2. 주 2~3회 근력 운동으로 허벅지 근력 강화시키세요!45분마다 스쿼트 10회만 해도 혈당 수치↓혈당 수치 관리에는 스쿼트가 걷기 운동보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 중국 저장대 연구팀은 참가자들을 네 그룹으로 분류해 운동 방식에 따른 혈당 조절 효과를 비교·분석했습니다. 실험 그룹은 ▲8.5시간 연속 착석(아무 운동도 안 함) ▲30분간 1회 걷기 ▲45분마다 3분 걷기 ▲45분마다 스쿼트 10회로 나뉘었습니다.연구 결과, 45분마다 3분 걷기와 스쿼트 10회 그룹이 착석 그룹과 비교해 ..

DEEP PURPLE 1970 - In Rock | REMASTERED

🎸Playlist🎸 00:00:00 - Speed King 00:05:51 - Bloodsucker 00:10:01 - Child in Time 00:20:18 - Black Night 00:25:06 - Flight of the Rat 00:32:56 - Into the Fire 00:36:26 - Living Wreck 00:40:54 - Hard Lovin' Man

언약궤

1부.에티오피아에서 발견된 성경속 사라진 고대 도시 ‘악숨 2부.설명이 안되는 이상한 책에서 솔로몬 후손의 비밀이 발견되었다 3부.뒷 이야기를 알고보면 충격적인 프리메이슨이 추적한 템플 기사단의 유산 4부.이제는 더이상 숨길수 없는 프리메이슨이 만들어낸 다윗의 역사