'명상의말씀' 카테고리의 글 목록

명상의말씀 2024.11.18

[🌙수면명상] 날마다 행복해지는 비밀, 잠잘때 들어보세요 / 매일매일 기적처럼 좋은 날이 찾아온다

명상의말씀 2024.11.18

[5분 명상] 초조하고 생각 많을 때 양손 맞잡고 나와 악수… 불안 잠재우는 마법이죠

일러스트=이철원 사람을 만나면 어디를 보시나요? 저는 그이의 눈빛을 보고, 다음엔 자연스레 손짓을 보게 됩니다. 말은 입을 통해 발화하지만 사람의 내면 상태는 시선이나 손놀림을 통해 흘러나오니 그렇습니다. 손짓은 무의식이 하는 말이니까요. 대화 중에 유난히 삿대질 같은 손놀림을 자주 하는 사람이 있는가 하면 이야기 내내 손 놓임이 편안하고 움직임도 물처럼 자연스러운 사람이 있습니다. 전자는 현란한 손짓이 공격적으로 느껴져 어느 순간 듣는 일이 불편해지고 말하는 내용도 귀에 잘 들어오지 않게 됩니다. 후자는 때에 맞게 한 번씩 말을 따라 움직이는 손 모양새가 우아한 춤 같아 저절로 상대의 이야기에 귀를 기울이게 됩니다. 내 손은 주로 어디에, 어떻게 놓여있고, 어디를 향해 있나요? 손짓은 혼자 있을 때도 ..

명상의말씀 2024.11.13

[5분 명상] 감정 통제가 안 될 때 숨 한 번 ‘6초의 기적’… 관계 추돌사고 막아요

일러스트=이철원 지난번에는 운전을 명상했어요. 가야 할 곳, 가야 할 이유, 가는 법을 아는 것만큼 중요한 것이 또 있어서 운전 명상을 이어가 보려 합니다. 오늘은 가다 서는 것, 정지(停止)입니다. 도로 위에 수많은 자동차가 제 갈 길을 탈 없이 갈 수 있는 것도 촘촘하게 설계된 정지선들 덕분입니다. 서야 할 때 정확하게 그 자리에 서는 것, 우회전도 일단 브레이크를 꾹 밟고 ‘일시 정지’한 후에 진행해야 합니다. 참 좋은 안전장치입니다. 살면서 말이나 행동이 급발진하면서 일으킨 ‘관계추돌사고’나 ‘소통마비상태’를 경험한 적이 없나요? 일상에서 이성으로 조절되지 않는 감정의 오작동은 생각보다 흔합니다. 하버드대 연구진은 ‘6초의 기적’이라는 방법으로 이 문제에 대한 해법을 제시합니다. 감정은 감각기관이..

명상의말씀 2024.11.13

어디에도 메이지 마라

명상의말씀 2024.11.12

[수면명상] 살아가는 동안 모든 것이 좋아진다

명상의말씀 2024.11.08

마음의 짐을 내려 놓아라

명상의말씀 2024.11.04

나이 들수록 친구를 끊어라

명상의말씀 2024.10.29

[🌙수면명상] 자는동안 잠재의식과 무의식에게 편히 들려줍니다. 취침중에도 나의 무의식, 세포 하나 하나는 깨어있습니다. 내가 말하는대로 이루어진다

명상의말씀 2024.10.25

[15분🧘🏻‍♂️명상] 자기 신뢰 명상법/ 나 자신을 믿어라/ 긍정의 명상/ 나는 나를 믿는다 [믿음명상]