용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

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※"분홍 얼룩 보이면 바로 제거" 전문가 경고※비누 찌꺼기나 일반적인 곰팡이 아닐 수 있다평소 건조한 욕실 환경 유지가 중요화장실에서 종종 발견되는 분홍색 얼룩이 비누 찌꺼기나 일반적인 곰팡이가 아닐 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다. 이 얼룩이 건강에 악영향을 줄 수 있는 박테리아의 흔적일 수 있다는 것이다. 지난 16일(현지시간) 영구 매체 서레이라이브(Surrey Live) 등 외신은 수도 누출 탐지 기업 ADI의 배관 전문가 피터 존스의 설명을 인용해 화장실에서 볼 수 있는 붉은 빛이 도는 잔여물이 세라티아 마르세센스(Serratia marcescens)라는 박테리아의 일종일 가능성이 있다고 보도했다.피터 존스는 "많은 사람이 화장실의 분홍색 얼룩을 곰팡이나 비누 찌꺼기 정도로 생각하지만, 사실은..

※걸음 수보다 보폭에 집중하라/Getty Images Bank많은 이가 건강을 위해 많이 걸으려고 애쓴다. 걸음 수를 측정해주는 앱(App)이나 스마트워치를 이용하여 하루 걸음 수를 체크하는 이도 많다. 하루 만보가 찍히지 않으면 집에 들어가기 전에 걸음 수를 늘리기도 한다. 하지만 근육학 전문가들은 건강을 위해 걸을 때 걸음 수도 중요하지만 보폭에도 관심을 가져야 한다고 말한다.보폭을 넓히면 엉덩이와 다리 근육이 강화되는 것은 물론 인지 기능 개선에도 좋기 때문이다. 최근 이 같은 사실이 신경과학, 재활의학, 운동생리학 연구 분야에서 중요한 화두로 떠오르고 있다. 보폭을 의도적으로 넓히는 동작은 단순 자동 보행과 달리 계획된 움직임에 해당된다. 보폭 길이를 인지적으로 조절하며 걷는 것은 전전두엽과 보행..

얼굴에 나타나는 건강 이상 신호1. 누렇게 뜬 얼굴얼굴이 누렇게 뜬 사람은 소화기관이 약한 경우입니다. 소화에 관하여는 담즙이 제대로 내려가지 못하고 피부로 넘쳐나 누렇게 됩니다. 모과차를 마시거나 쑥팩을 하면 좋습니다. 2. 거무스레한 얼굴얼굴이 갈수록 어두운 빛이 돈다면 신장의 이상을 의심해봐야 합니다. 피로가 쌓이거나 스트레스, 잠이 부족할 때도 나타날 수 있습니다. 감잎차나 산수유차를 마시거나 녹두팩이나 바나나팩을 하면 좋습니다. 3. 붉은 얼굴술 마신 사람처럼 얼굴이 붉다면 심장에 문제가 있는 것입니다. 이는 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타납니다. 심장 질환에 좋은 녹차를 마시거나 구기자팩을 하시면 좋습니다. 4. 창백한 얼굴누구나 부러워하는 하얀 우윳빛 피부를 말하는..

최적의 피트니스 퍼포먼스를 위한 식사 시점과 음식 선택은 오랫동안 논쟁이 되어왔다. 결국, 가장 똑똑한 선택은 자신에게 잘 맞는 것을 찾는 것. 피트니스에 진심인 사람들 사이에서는 특정 주제들이 끝없이 논의된다. 바벨이냐 덤벨이냐? 고반복이냐 고중량이냐? 하지만 ‘운동은 식사 전이냐 후냐?’라는 질문은 모두에게 영향을 미친다. 퍼포먼스를 위한 에너지 공급 측면에서 운동 전에 먹어야 할까, 아니면 운동 후까지 기다려야 할까? 이 논쟁의 양측 모두 자신들의 입장을 지지하는 과학적 데이터가 존재한다. 그러나 결국, 당신의 몸과 목표에 가장 잘 맞는 방법은 무엇일까? 이 글에서는 전문가들의 조언을 통해 오래된 ‘식사 전 운동 vs 식사 후 운동’ 문제를 다룬다.음식과 운동은 어떤 관계가 있을까?음식과 운동은 불..

베스트셀러 ‘도둑맞은 집중력’을 쓴 요한 하리 작가는 위고비를 맞으며 다이어트를 했다. 그리고 신간 ‘매직필’을 써냈다. 그는 전세계의 비만율이 심각하게 급증하고 살을 빼는 일이 힘들어진 것에 대해 많아진 가공식품과 줄어든 가정의 요리 시간을 꼽았다. 지금 먹으려던 식료품의 뒷면을 보자. 무엇인지 정체를 파악하기는 커녕 발음하기도 어려운 첨가물이 몇 줄씩 적혀있다. 인공첨가물을 당장 먹지 않는 일은 어렵겠지만 차근차근 줄일 수 있다. 그 방법을 알아보자.원재료 그대로의 간식 선택간식을 고를 때 가장 중요한 기준은 가공을 얼마나 덜 했느냐다. 원물 그대로의 견과류, 말린 과일, 삶은 달걀 같은 심플푸드는 성분표가 필요 없을 만큼 믿을 수 있다. 첨가물 없이 자연 그대로의 맛을 즐길 수 있다는 점에서 건강은..

달리기 거리를 늘리거나 근육량을 늘리려는 목표가 있어 몰두하다 보면 욕심이 생겨 번아웃으로 이어지기 쉽다. 전문가들의 조언으로 밸런스를 맞춰보자.‘일주일에 얼마나 자주 운동해야 할까?’이런 질문은 운동을 시작하면 으레 따라온다. 새 운동화를 사고 마음에 드는 운동복을 꺼내어 입으며 헬스장에 열심히 다니게 된다. 몸이 가벼워지고 활력이 생기며 쉬는 날에도 칼로리를 더 소모하려고 달리기를 하기도 한다. 효과가 눈에 보이기 시작한다.그렇게 시작하면 금방 헬스장에 열심히 다니게 되고, 쉬는 날에도 칼로리를 더 소모하려고 밖을 뛰기도 한다. 무엇보다 효과가 눈에 보이기 시작한다.그러다 모든 게 무너진다. 아무리 의지가 강해도, 이렇게 많은 운동을 할 시간을 확보하는 것도 어렵고, 번아웃을 피하는 건 더더욱 어렵다..

하루 30분만 서 있어도 건강이 달라진다. 정말이다. 앉아 있는 시간이 길수록 각종 질환의 위험이 커지고, 단순히 서 있는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 연구 결과가 많다. 하루 1시간을 운동할 순 없어도 10분씩 6번만 일어나 움직여보자.하루 1시간 이상 앉아 있다면, 5분은 꼭 서 있어야 한다2015년 ‘Clinical Journal of the American Society of Nephrology’에 실린 연구에 따르면, 장시간 앉아 있는 사람은 매시간 2분씩만 일어나도 사망 위험이 33% 감소하는 것으로 나타났다. 또한 2023년 ‘British Journal of Sports Medicine’은 “앉아 있는 시간마다 5분씩 가벼운 활동을 하면 혈당과 콜레스테롤 수치가 개선된다”고 보고했다...

급성 심근경색, 심부전, 협심증 등, 통계청의 2020년 사망 원인 통계 결과에 따르면 심장 질환은 국내 질병사 2위를 기록하고 있다. 심장 재활은 심혈관 질환자의 신체 기능을 빨리 회복시키고, 사망률을 낮춘다. 심장 재활은 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 스트레스 관리, 금연, 복약 등의 프로그램으로 구성된다. 그중 핵심은 운동 치료다. 그러나, 심장 재활의 효과에 비해서 참여율은 낮은 것이 현실. 우리 심장에 새로운 숨을 불어넣는 ‘심장 재활’은 무엇인가.