용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

은밀하게 괴로워하고 있는 이들을 위해 준비했다.지구혈손목이 시작되는 지점에서 약 4~5센티미터 위에 살이 움푹 파인 부분을 찾는다. 반대편 손으로 손목을 감싸 엄지손가락으로 지구혈을 지그시 눌러준다. 힘주어 천천히 눌러주면서 3초 세었다가 풀어주고 다시 눌러주기를 반복하자.합곡혈엄지와 검지가 손등 위에서 만나는 지점이 합곡혈이다. 반대쪽 손의 엄지로 지구혈과 같이 지그시 눌러준다. 소화가 잘 안되거나 체했을 때, 각종 위장장애에도 좋다.신문혈손바닥을 펴서 새끼손가락부터 타고 내려오는 지점의 손목에 오목하고 맥박이 뛰는 곳을 찾는다. 반대편 엄지손가락으로 꾹 눌렀다 풀었다 반복하면 불면증이나 신경쇠약에도 효과가 있다.천추혈배꼽에서 양쪽 수평 선상으로 약 4센티미터 정도 위치에 천추혈이 있다. 양쪽의 두 지..

57세, 70세, 78세에 뇌 노화에 관련된 13가지 단백질 수치 정점연구에 따르면 뇌 노화와 관련된 13가지 단백질 수치가 57세, 70세, 78세에서 급증하는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]뇌는 평생 세 번의 '노화 정점'을 겪는다는 연구 결과가 나왔다.《네이처 노화(Nature Aging)》에 발표된 연구에 따르면 뇌 노화와 관련된 13가지 단백질 수치가 57세, 70세, 78세에서 급증하는 것으로 나타났다.중국 정저우대 제1병원의 연구진은 45세~82세인 1만1000명의 자기공명영상 (MRI) 뇌 스캔을 분석했다. 연구진은 인공지능을 사용해 뇌의 부피와 표면적과 같은 특정 생리적 특징을 살펴보고 사람들의 뇌 연령을 추정했다. 연구진은 뇌 연령이 실제 연령과 얼마나 다른지를 비교해 뇌가 ..

[신체 장기 9988 사용법] [12] 턱관절평생 음식을 씹거나 말할 때 부단히 움직여주는 턱관절. 턱관절 사이에는 연골 디스크가 있어서 움직임을 부드럽게 하는데, 나이가 들면 연골이 점차 닳고 탄력을 잃는다. 이는 마치 무릎의 퇴행성 관절염 변화와 같다. 딱딱한 음식을 너무 자주 먹었거나, 이를 악무는 습관이나 이갈이가 있으면 퇴행성 변화가 일찍 와서 턱관절에 통증을 느끼거나, 입을 크게 벌리기 어려워진다. 심하면 통증으로 음식을 씹기도 불편해진다.턱 주변 근육과 인대도 약해져 관절을 안정적으로 지탱하는 능력이 떨어진다. 그 결과 위아래 치아가 맞물리는 교합 정도가 틀어질 수 있고, 치아 손실까지 생기면 씹는 효율이 크게 떨어진다. 음식을 씹어 먹는 게 큰 즐거움인데, 그 자체가 고통이 될 수 있다.평..

일주일 채식 후 LDL 콜레스테롤 14% 상승…이유는 ‘칼로리’ 지적한 의대생미국 하버드 의대생이 채식 후 LDL 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 실험 결과를 밝혔다. [사진=유튜브 'Nick Norwitz' 갈무리]미국 하버드 의대생이 채식 후 LDL 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 실험 결과를 밝혔다.미국 뉴욕포스트에 따르면, 닉 노르위츠(25)라는 남성은 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 일주일 간 채식을 하는 동안 LDL(저밀도지단백) 콜레스테롤 수치가 상승했다는 내용의 영상을 게재했다. 흔히 '나쁜' 콜레스테롤'로 불리는 LDL 콜레스테롤은 수치가 높을수록 건강에 부정적인 영향을 미친다고 알려져 있다.노르위츠는 앞서 일주일 동안 육식 위주의 식단을 섭취한 후, 그 다음 한 주 동안 비건 케토 식단을 실천..

날이 추워지면 소변을 보기 위해 화장실을 찾는 수가 늘어난다고들 한다. 기온이 떨어지고 체내 수분이 땀 등으로 배출되기 쉬운 여름에 비하면 확실히 늘어날 수밖에 없다. 하지만 너무 잦은 요의를 느낀다면 방광 건강을 의심하는 게 좋다.ⓒ게티이미지뱅크방광은 속이 빈 주머니 형태의 근육기관이다. 소변의 저장과 배출을 담당한다. 체내에서 물질대사가 이뤄진 뒤 생성된 여러 노폐물이 포함된 소변은 성인의 경우 하루 1~1.5ℓ를 적정량으로 본다. 색은 맑고 투명해야 건강한 소변이다.방광염은 이러한 방광이 세균에 감염돼 염증이 발생하는 질환이다. 방광염은 방광의 기능 장애로 이어져 각종 배뇨장애 증상들이 나타난다. 가장 흔한 증상은 대표적으로 하루 8회 이상의 소변을 보는 빈뇨 현상이다.이 외에도 강하고 갑작스런 요..

걷는 자세, 보폭, 속도 등을 통해서도 건강 상태 알 수 있어걸음걸이를 보면 그 사람의 현재 건강 상태를 유추해 볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다.바른 자세는 ·시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고 ·상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고 ·양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 ·양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100㎝를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 ·걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다.이런 올바른 자세로 걷기를 하려면 몸동작은 복잡하고 복합적인 과정을 거쳐야..

사진=게티이미지코리아.날씨가 갑자기 추워졌다. 겨울은 고혈압 환자에게 반갑지 않은 계절이다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축하면서 혈압이 상승해 심장에 무리가 가기 때문에 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명꼴로 앓고 있는 대표적인 질환이다. 대한고혈압학회가 2024년 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 20세 이상 성인의 30%인 1300만 명이 고혈압을 가진 것으로 추산된다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 가리키다.고혈압은 평소 철저한 관리가 필요하다. 방치하면 협심증, 심근경색증, 심부전증, 동맥경화증, 뇌졸중 같은 고위험 순환기 질환의 원인이 된다. 또한 신장 기능 약화로 인한 만성 신부전증, 눈의 망막..