용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

남자의 3분의1이 이 바이러스에 감염돼 있다고?

자각하지 못한 채 감염되는 인유두종 바이러스 ▲ 인유두종 바이러스(HPV) ⓒ 미국 국립 알레르기·전염병 연구소 앞선 글 "사람에게도 전염?... '조류독감'은 새들만의 전쟁일까"(https://omn.kr/28esn)에서 홍역과 조류독감에 대해 이야기했다. 전염병을 떠올리면 극성맞게 사람들을 감염시키면서 열이 나고 끙끙 앓게 만드는 병원체가 생각나기 쉬운데, 홍역과 조류독감은 그 전형이다. 병원체는 우리를 왜 아프게 만들까? 우리가 더 아플수록 그들에게 더 좋을까? 병원체는 자손을 남길 때까지 살아남고 많은 자손을 남길수록 좋다는 점에서 우리 같은 생물 종들과 크게 다르지 않다. 그게 잘되지 않는 종은 절멸하고 사라지는 것이다. 이전에는 병원체와 숙주의 관계를 포식자와 먹이와 비슷한 관계로 보기도 했지..

'이 증상' 있으면 면역력이 떨어졌다는 신호입니다.

면역력은 우리 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 중요한 방어 체계입니다. 하지만 바쁜 일상, 부적절한 식습관, 스트레스, 수면 부족 등 여러 요인으로 인해 면역력이 저하될 수 있습니다. 면역력이 저하되면, 우리 몸은 이를 여러 신체 증상을 통해 알려줍니다. 오늘은 면역력이 저하됐을 때 나타나는 대표적인 신체 증상에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처: 언플래쉬 1. 자주 감기에 걸린다: 면역력이 강할 때, 우리 몸은 감기 바이러스와 같은 외부 침입자를 효과적으로 방어할 수 있습니다. 반면, 면역력이 약해지면 감기에 자주 걸리는 경향이 있습니다. 감기 증상이 잦아진다면 면역력 저하를 의심해볼 필요가 있습니다. 2. 피로감이 심하다: 지속적인 피로감도 면역력 저하의 신호일 수 있습니다. 면역 체계가 약해지면, ..

영양제별로 건강 효과를 극대화할 수 있는 섭취 시간이 각기 다르다./사진=클립아트코리아 영양제는 식품을 통해 충분히 보충하지 못한 영양소를 채워 주는 이점이 있다. 건강 효과를 극대화하려면 정확한 섭취량과 섭취 시간을 지켜야 한다. 하루 중 영양제를 복용하기에 가장 좋은 시간에 대해 알아본다. ◇비타민C는 아침 식사 후 비타민C는 아침 식사 후에 복용하는 게 가장 좋다. 비타민C는 산성이기 때문에 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있고, 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있기 때문에 오후 늦게 복용하면 잠이 오지 않는 부작용이 생길 수 있다. 비타민C는 ▲혈관 ▲연골 ▲근육 ▲콜라겐 형성 및 기능 유지에 쓰이는 영양소다. 면역력을 높이는 효과도 있다. ◇오메가3는 점심 식사 전후 오메가3는 점심 식사 전후에 섭..

나도 모르게 치매 부르는 일상 습관 4 무심코 보내는 시간이 늘어날 수록 우리 뇌는 노화되고 치매로 이어질 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 금요일 밤에 혼자 넷플릭스를 보고, 틈 날 때마다 하루에 몇 시간씩 휴대폰을 스크롤하면서 보낸다면 주목하자. 우리에게는 너무나도 익숙한 모습이지만, 이렇게 무심코 보내는 시간이 늘어날 수록 우리 뇌는 노화되고 치매로 이어질 수 있다. 영국일간 더선이 인지하기 어렵지만 일상 속에서 우리 뇌를 망가뜨리는 습관에 대해 소개했다. 혼자 너무 많은 시간 보내기 미국의 한 연구에 따르면, 건강한 성인의 뇌와 관련해 조사했을 때 외로움을 느끼는 사람은 피질 아밀로이드 수치가 더 높은 것으로 나타났다. 피질 아밀로이드 수치는 치매 진단에 사용되는 지표다. 사회적 고립은 65세 ..

몸과 정신을 이완시키는 해파리 수면법에 익숙해지면 2분 만에 잠들 수 있다./사진=게티이미지뱅크 빨리 잠들어야 하는데 잠이 안 올 때가 있다. 인터넷으로 숙면에 드는 방법을 찾고 수면 유도 음악을 듣기도 한다. 하지만 그 효과가 부족하다면 2분 만에 잠들 수 있는 '해파리 수면법'을 시도해보자. 해파리 수면법은 2차 세계대전 중 해군 운동심리학자인 버드 윈터가 개발한 수면법이다. 윈터는 몸의 이완에 대한 이해를 돕기 위해 우리 몸을 '해파리'에 비유했는데, 이것이 수면법의 명칭이 됐다. 윈터는 6주간 미국 해군 학교 조종사 후보생을 대상으로 해파리 수면법 훈련을 진행했다. 훈련 결과 실험군의 96%가 2분 안에 잠들었다. 심지어 카페인이 든 커피를 섭취한 상태이거나, 기관총과 포성과 같은 시뮬레이션 소음..

출처: 책식주의

. 건강정보 고속도로란? 흩어진 나의 건강정보를 한 곳에 모아 개인이 직접 조회·전송할 수 있는 플랫폼입니다. 나의건강기록 앱이란? 건강정보 고속도로 플랫폼에서 연계되는 다양한 나의 의료데이터를 개인 동의하에 조회·저장·전송할 수 있도록 만든 모바일 앱입니다. 나의건강기록 앱에서 조회되는 정보는? •공통정보 •'공공기관' 보유정보 •진료이력 •투약이력 •예방접종이력 •건강검진이력 * 진료·투약 이력 최근 1년, 건강검진이력 최근 10년, 예방접종이력 전체 기간 확인 가능 '건강관리' 정보 휴대폰, 웨어러블 디바이스 등에서 측정된 걸음수, 수면시간 등 생활 속 건강데이터 자동수집·연계 '편의정보' 24시간 약국검색 의약품 정보 검색 야간진료병원·응급실 찾기 상세정보 •'의료기관' 건강정보 •환자정보 •진단..

허벅지 근육은 건강한 하체를 유지하고 근력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 허벅지 근육은 걷기, 달리기, 계단 오르기 등 다양한 일상적인 활동에서 안정적인 움직임을 가능하게 합니다. 나이가 들면서 허벅지 근육량은 자연스럽게 감소하는데, 허벅지 근육이 약해지면 균형 감각 저하, 넘어짐 위험 증가, 만성 질환 발병 위험 증가 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 나이가 들수록 필요한 허벅지 운동의 중요성을 알아보겠습니다. 허벅지 근육을 단련해야 하는 이유 허벅지 근육이 강하면 부상 예방, 체중 관리, 혈액순환 개선, 만성 질환 예방 등 다양한 장점이 있습니다. 강한 허벅지 근육은 다리를 지탱하고 안정화시키는 데 도움을 주어 관절에 가해지는 압력을 분산시켜 줌으로써 부상을 예방할 수 있습니..

고대 그리스 의학자인 히포크라테스는 "모든 병은 장에서 시작된다"는 말을 남기며 장 건강의 중요성을 일찍이 간파했다. 동의보감에는 '장청뇌청(장이 깨끗해야 뇌가 맑아진다)는 말이 있을 정도로 장과 뇌가 긴밀하게 연결된다는 점을 강조했다. 또 미국의 신경생리학자 마이클 거숀은 '장내 미생물이 세로토닌 생성에 필요한 유전자 활성 조절'이라는 논문을 통해 '사랑과 행복의 감정을 유발하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 95%가 장에서 만들어진다'는 사실을 발견하며 장이 제2의 뇌라고 명명한 바 있다. 이처럼 장 건강이 뇌 건강은 물론 모든 병에 밀접한 영향을 주는 만큼 몸 속 장의 컨디션 유지가 매우 중요하다. 한 전문가는 "장에는 면역세포의 70%가 분포돼 있고, 대부분은 장내 점막에 집중되어 있다"고 설명했다..

※자도 자도 피곤하다면 뇌 피로도 체크해야 ※봄철피로증후군, 회복시 자연스러운 증상 [서울=뉴시스] 뇌 피로도 테스트 (사진=대웅제약 뉴스룸 제공) [서울=뉴시스]황재희 기자 = 자도 자도 피곤하다면 몸이 아닌 ‘뇌’를 한 번 점검해볼 필요가 있다. 5일 대웅제약 뉴스룸에 따르면, 춘곤증으로 불리는 ‘봄철피로증후군’을 겪고 있다면 몸이 아닌 뇌 피로도 테스트를 통해 건강 수칙을 따르는 것이 좋다. 봄철피로증후군이란 겨우내 활동을 줄였던 인체가 신진대사를 회복하는 과정에서 발생하는 자연스러운 피로 증상이다. 보통 봄철피로증후군은 대수롭지 않게 넘기지만 심한 피로감은 육체뿐 아니라 뇌 역시 부담을 느끼고 있는 징조인 만큼 점검이 필요하다. 뇌가 봄에 피로도를 느끼는 이유는 겨울에 적응해 있던 몸이 따뜻해진 ..

최근 영국 레스터대학교 보건과학과 제이미 J 에드워드 박사 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 매일 2분씩 플랭크 동작을 4회 반복하는 것이 혈압을 효과적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 고강도 운동을 하는 것보다도 더 큰 혈압 감소 효과를 보여준 것으로, 등척성 운동의 중요성을 강조하고 있습니다. 이번 연구는 1990년부터 2023년 2월까지 발표된 총 1만 5827명이 참여한 270개의 연구를 분석하여 이루어졌습니다. 분석 결과, 근육의 길이에 변동을 주지 않고 수축만을 유지하는 등척성 운동이 혈압 감소에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 특히 플랭크 동작은 2주 동안 수축기 혈압을 평균 8.24mmHg, 이완기 혈압을 4mmHg 낮추는 데 기여했습니다 연구팀은 "등척성 운동이 ..

대장암은 대장 또는 직장의 선암에서 시작되는 암 종류 중 하나로, 초기에는 증상이 미미하거나 나타나지 않을 수 있어서 치료가 어려운 암 중 하나입니다. 하지만 조기 발견과 치료를 통해 생존률을 크게 높일 수 있습니다. 이 글에서는 대장암의 전조증상, 치료법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 대장암 전조증상 1.변화된 배변 습관: 대변의 형태나 색상이 변하거나, 변비와 설사가 동반될 수 있습니다. 2.혈액이 섞인 변: 변을 할 때 혈액이 섞여 나오는 경우가 있으며, 이는 항문 출혈의 증상일 수 있습니다. 3.복부 불편감: 복부가 팽만되거나, 복통이나 압통이 느껴질 수 있습니다. 4.체중 감소: 갑작스러운 체중 감소나 식욕 부진이 나타날 수 있습니다. 5.피로감: 지속적인 피로감과 체력 저하가 나타..

암 치료 개선의 열쇠로 떠올라…특히 면역치료에 큰 도움 기대 암세포에서 콜레스테롤 성분을 빼앗으면 암이 맥을 못춘다는 연구 결과가 나왔다. 암세포의 콜레스테롤 수치를 낮추면 특히 암의 면역요법에 큰 도움이 될 수 있을 것으로 기대된다. [사진= 게티이미지뱅크] 암세포의 콜레스테롤 수치를 낮추면 암 치료에 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 오르후스대 연구팀은 암세포의 콜레스테롤(총 콜레스테롤) 수치를 낮추는 방법을 암 치료에 활용할 수 있으며, 이는 특히 면역요법의 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다고 밝혔다. 이 연구 결과(Regulating cholesterol levels might be the key to improving cancer treatment)는 국제..

▶스웨덴 연구진 “5년마다 검사와 10년마다 검사 차이 없어” 대장암 검사는 5년마다 받는 게 일반적이지만 최근 10년마다 검사받아도 괜찮다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 55세 미만 인구에서 발생한 대장암 비율은 1995년 11%에서 2019년 20%로 두 배 가까이 증가했다. 젊은 사람들 사이에서 대장암 진단이 증가하면서 대장내시경 검사가 필요한 나이도 어려지고 있다. 미국 암학회(American Cancer Society)는 대장암 가족력이나 염증성 장질환과 같은 위험 요인이 없는 사람들의 경우 45세부터 검사를 시작할 것을 권장한다. 또 대장암 검사는 5년마다 받는 것이 일반적이다. 그런데 《미국의학협회저널 종양학(JAMA Oncology)》에 발표된 연구에 따르면 대장내시경 검사..

일러스트=이철원 오늘은 아침에 잠에서 깨어날 때 명상에 대해 안내해 드립니다. 잠에서 깨어날 때 명상의 핵심은 잠에서 깬 후 벌떡 일어나지 않는 것입니다. 온몸과 마음을 천천히, 온전히 깨우는 것입니다. 바로 일어나지 말고 그대로 누워서 심호흡을 천천히 하면서 숨의 흐름에 의식이 따라갑니다. 배를 내밀며 코로 숨을 깊이 들이마시고 천천히 숨을 내보냅니다. 그렇게 대여섯번 복식호흡을 하면서 호흡 명상으로 마음에 떠오르는 잡념을 깨끗이 비워야 합니다. 의식은 호흡의 숨결을 따라가면서 배꼽 밑 단전에 가볍게 힘을 줍니다. 몸의 중심인 단전에 힘이 모이면 온몸에 기운이 돌기 시작합니다. 그런 다음 두 팔과 다리로 의식을 옮겨 봅니다. 두 손 끝에 손가락과 발가락을 가볍게 움직이면서 손과 발에 가벼운 자극을 줍니..

[사진 unsplash]━[헬스PICK] 심장의 기능 저하심부전은 심장이 보내는 마지막 경고다. 고혈압이나 심장판막 질환, 부정맥, 관상동맥 질환 등 다양한 심장 관련 질환이 진행하면서 심장의 펌프 기능이 약해진다. 결국 심장이 온몸으로 혈액을 뿜어내지 못하면서 여러 건강 문제를 야기한다. 중증 심부전은 암보다 5년 생존율이 낮을 정도로 치명적이다. 최근엔 인구 고령화로 노년층 심부전 발병률이 높아지면서 사회경제적 부담도 커지고 있다. 다이소 창업자 야노 히로타케도, 예능 프로그램인 ‘꽃보다 할배’로 유명해진 국민배우 신구도 심부전 진단을 받았다. 나이가 들수록 발병 위험이 증가하는 심부전에 대해 살펴봤다.심장이 제 기능을 못 하는 상태인 심부전은 대표적인 노인성 질환이다. 원주세브란스기독병원 심장내과 ..

중앙대광명병원 가정의학과 오윤환 교수, 제주대병원 이비인후과 서지영 교수, 서울대학교 김혜준 연구원, 차의과대학교 정석송 교수가 참여한 공동연구진은 노년층의 균형 장애와 치매 발병률 사이에 유의미한 연관성을 발견했다고 발표했다. 이번 연구는 국제 학술지 '알츠하이머 예방 저널(The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease)'에 게재됐다.외발서기연구는 국민건강보험공간 빅데이터를 활용해 2009년부터 2017년까지 건강검진을 받은 노년층 14만 3,788명의 건강검진 결과를 추적 관찰해 진행됐다. 그 결과 당장 인지지능에는 문제가 없지만 외발서기를 10초 미만으로 유지하는 노년층은 외발서기를 20초 이상 유지하는 노년층에 비해 후일 치매에 걸릴 위험이 2배 이상 높아..