용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

"혈당 자체"가 달라진다? 당뇨에 최고인 음식 4가지

🍽️ "혈당 자체"가 달라진다? 당뇨에 최고인 음식 4가지!당뇨를 예방하고 관리하려면 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 저항성을 개선하는 음식을 섭취해야 합니다.👉 **의사들도 추천하는 ‘혈당 관리에 최고인 음식 4가지’**를 소개합니다!🥦 1. 브로콜리 – 혈당 스파이크 방지 & 인슐린 민감도 개선👉 "브로콜리는 혈당을 천천히 올려 당뇨 환자에게 최고의 채소입니다!"✔ 브로콜리에 포함된 설포라판(Sulforaphane) 성분이 췌장의 인슐린 분비를 돕고, 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다.✔ 브로콜리가 혈당 관리에 좋은 이유GI(혈당지수) 15 → 혈당을 급격히 올리지 않음식이섬유 풍부 → 소화 속도를 늦춰 혈당 조절 효과항산화 성분이 인슐린 저항성 개선 → 당뇨 예방 & 관리에 효과적📌 건강하게..

30분 걷기보다 스쿼트 10번을! 혈당 쭉쭉 떨어진다

헬스조선DB당뇨병 환자에게 운동은 필수입니다. 최근, 걷기보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 걷기 운동보다 스쿼트가 혈당 조절에 더 효과적입니다.2. 주 2~3회 근력 운동으로 허벅지 근력 강화시키세요!45분마다 스쿼트 10회만 해도 혈당 수치↓혈당 수치 관리에는 스쿼트가 걷기 운동보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 중국 저장대 연구팀은 참가자들을 네 그룹으로 분류해 운동 방식에 따른 혈당 조절 효과를 비교·분석했습니다. 실험 그룹은 ▲8.5시간 연속 착석(아무 운동도 안 함) ▲30분간 1회 걷기 ▲45분마다 3분 걷기 ▲45분마다 스쿼트 10회로 나뉘었습니다.연구 결과, 45분마다 3분 걷기와 스쿼트 10회 그룹이 착석 그룹과 비교해 ..

한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까?《스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)》에 게재된 연구에 따르면 45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다.중국 저장대 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 각 그룹은 △도보 30분 1회 △8.5시간 동안 연속 앉아있기 △45분마다 3분씩 걷기 ..

한 번에 30분 걷는 것보다 3분씩 자주 걷는 것이 더 좋아45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까?《스칸디나비아 스포츠 의학 및 과학 저널(Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports)》에 게재된 연구에 따르면 45분마다 스쿼트를 10번만 해도 혈당 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났다.중국 저장대 연구진은 참가자들을 네 그룹으로 나눴다. 각 그룹은 △도보 30분 1회 △8.5시간 동안 연속 앉아있기 △45분마다 3분씩 걷기 ..