다리를 튼튼하게 만들어 주는 환상적인 일본식 다리 운동

 

다리 근력을 높이기 위한 일본의 전통적인 방법은 충격이 큰 체육관 루틴보다는 일상 예절과 전문적인 걷기 기술에서 파생된 느리고 통제된 움직임에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 이러한 방법은 접근 가능하도록 설계되었으며 장비가 필요하지 않으며 하루에 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 

🗒️타임코드🗒️

0:00 송아지가 벽 지지대를 올립니다
0:48 의자 자세
1:35 스모 스쿼트
2:19 의자 자세 발목 굴곡
3:04 개구리 앉기
3:49 좌우 화환 포즈
4:35 다리 올리기