아침 홈 운동 루틴 - 몸을 깨우십시오

(간단한 아침 집 운동으로 하루를 힘차게 시작하세요. 쉬운 5 –15 분 루틴은 에너지를 높이고 힘을 키우며 일관성을 유지하는 데 도움이됩니다). 관절을 깨우고, 혈액 순환을 촉진하고, 뻣뻣함을 줄이고, 집중력을 높이는 16가지 아침 운동으로 하루를 시작하세요. 당신의 몸은 하루 종일 당신에게 감사 할 것입니다:

🗒️타임코드🗒️

0:00 몸통 회전
0:38 사이드 벤드(머리 위의 팔)
1:15 파리
1:49 기도하는
2:24 스벤드 프레스
3:00 주먹 회전
3:36 크로스오버
4:11 한 팔 측면 올리기
4:46 측면 상승
5:23 주먹을 쥐다
5:58 손목 컬을 되돌립니다
6:34 다이나믹 플라이
7:09 측면 스트레칭
7:45 사이드 레그 레이즈
8:20 다리 스트레칭
8:56 걷는