용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

BBC 선정 ‘세계에서 가장 건강한 음식’ 순위 공개… 8위 돼지기름, 1위는?

토마토도 밀렸다… ‘세계 건강 식품’ 8위는 돼지기름신선한 동물성 지방라드유. / sisi2017-shutterstock.com돼지기름이 완두콩, 토마토, 상추, 적양배추를 제치고 BBC Future가 선정한 ‘세계에서 가장 건강한 음식’ 순위에서 8위를 기록했다.BBC Future는 6일(현지 시각) 국제 학술지에 실린 영양 정보를 바탕으로 1000가지 식재료를 평가해 상위 100개를 공개했다. 영양소 밀도, 체내 흡수율 등을 종합한 이 순위에서 돼지기름은 100점 만점에 73점을 받았다. 이 점수는 완두콩, 적양배추, 고등어, 토마토, 고구마, 상추, 오렌지보다 높은 수치다. 흔히 건강하다고 여겨졌던 식품들이 줄줄이 밀려났다.비타민B1, 항산화 성분 다량 포함… 피로 회복과 노폐물 배출에 도움돼지기름..

"지금이 가장 맛있다" 제철 맞은 4월 식재료 5

사진=서울신문 DB#달래향이 좋아 봄철 입맛을 돋우는 달래가 제철을 맞았다. 봄에 먹는 달래는 별미일 뿐 아니라 영양도 풍부하다. 비타민A, B1, B2, C 등이 고루 들어 있어 봄철 활력 충전에 좋다.특히 달래의 알싸한 맛을 내는 성분인 알리신은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진해 동맥경화, 고혈압 등 혈관 질환을 예방한다.사진=서울신문 DB#냉이달래와 함께 봄이 되면 생각나는 채소가 냉이다. 냉이는 단백질 함량이 많고 칼슘, 철분 등 무기질이 풍부하다. 특히 소화기관이 약하고 몸이 허약한 사람, 생리불순이 있는 사람이 먹으면 좋다고 알려져 있다.한의학에서는 간의 열을 내려 해독에 도움을 주고, 위장 기능을 강화해 소화불량을 개선하는 약초로 쓰인다.냉이는 그냥 먹는 것 보다 살짝 데쳐 먹..

간식으로 "이것" 계속 먹으면 뇌졸중 위험 높아진다

40대 이후 신체 대사가 느려지고 혈관 건강이 악화되기 시작하면서 간식 선택이 건강에 미치는 영향이 커지고 있다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 뇌졸중 발병률은 40대부터 급격히 증가하며, 이는 잘못된 식습관과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다. 전문가들은 특히 다음 4가지 간식을 피하고 건강한 대안을 선택할 것을 권고하고 있다.감자칩, 트랜스지방의 위험한 함정시중에 판매되는 감자칩에는 트랜스지방과 나트륨이 과다하게 함유되어 있다. 한 봉지의 감자칩에는 하루 권장 나트륨 섭취량의 30%가 넘는 양이 포함되어 있으며, 이는 혈압 상승과 혈관 경화를 촉진한다. 대신 견과류나 구운 고구마를 선택하는 것이 바람직하다. 특히 아몬드는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다.도넛, 혈당을..

“50대 아침” 무조건 “이 음식” 먹어야 더 건강해집니다

“50대 아침” 무조건 “이 음식” 먹어야 더 건강해집니다아침은 하루의 시작입니다. 하지만 50대가 되면서 아침 식사를 건너뛰는 일이 늘어나곤 합니다."시간이 없어서", "입맛이 없어서", "그냥 커피 한 잔으로 때운다"는 말, 익숙하시지요?하지만 이 시기에 아침 식사를 소홀히 하면 신진대사부터 면역력, 심혈관 기능까지 무너질 수 있습니다.특히 50대는 체내 호르몬 변화, 근육량 감소, 혈관 탄력 저하 등이 가속화되는 시기입니다.따라서 아침 식사는 더 이상 선택이 아닌 건강 유지를 위한 필수 요소로 보아야 합니다.그렇다면 50대의 아침 식단에는 어떤 음식이 꼭 포함되어야 할까요?오늘은 많은 분들이 그 중요성을 간과하는, 그러나 50대 아침에 반드시 먹어야 할 음식 한 가지를 중심으로왜 이 음식이 중요한지..

KARDI(카디) - Skybound (Live at RED ZONE 2024)

241130 RED ZONE 2024 카디 KARDI 김예지 Kim Yeji 황린 Leen Hwang 박다울 Park Dawool 황인규 Hwang Inkyu 드럼 연주 drums by 최연형 Choi Yeonhyeong

랩틸리언

1부.4천년전 지구를 지배했다는 파충류 외계인의 기록들 2부.현재까지도 풀리지 않는 성경 속 외계인 미스터리 3부.역사상 가장 미스터리한 니콜라 테슬라의 무서운 진실

주현미 히트곡 모음집 15곡

🎧 Playlist 🎧 01 비 내리는 영동교 02 울면서 후회하네 03 빗물이야 04 무교동 연인들 05 연인들의 돛단배 06 지울 수 없는 정 07 란 같은 여자 08 월악산 09 이별의 항구 10 남자가 홀로 울때는 11 불꽃 12 풀잎에 맺힌 이슬 13 쓸쓸한 계절 14 잊어야지 15 때로는 그리움이