*ํํ์ (็ด ่ฑ้ ) ๋ถ์ธ์ ๊ฐ์ฅ, ์๋ฆฌํต, ๋ฌด์๊ฒฝ, ์๋ฆฌ ๋ถ์, ๋์ฆ์ ๋ค์ค๋ฆฌ๋ฉฐ ์ ํ์ (ๆทจ่กๅ)๋ก์ ํ์ก ์ํ ์ฅ์ ๋ก ์ธํ ๋ถ์ธ๋ณ์ ๋งค์ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๋ค. โฃ ์ฌ๋ฃ์ ์ฝ์ฑ ํ๋(็ด ่), ์ด๊ฝ, ์๋๋ฌผ์ด๋ผ๊ณ ๋ ํ๋ค. ๋์ด 1m ๋ด์ธ์ด๋ค. ์์ ์ด๊ธ๋๊ณ ๋์ ๋ฐ์๊ผด์ด๋ฉฐ, ํฑ๋ ๋์ด ๊ฐ์์ฒ๋ผ ์๊ธด๋ค. ๊ฝ์ 7โผ8์์ ํผ๊ณ ์๊ฒ ํด๊ฐ์ด ์๊ฒผ์ผ๋ ๋ถ์๋น์ด ๋๋ ๋ ธ๋์์ด๊ณ ๊ฐ์ง ๋์ 1๊ฐ์ฉ ๋ฌ๋ฆฐ๋ค โข์ด๋ฅธ ์์นจ ์ด์ฌ์ ์ ์์ ๋ ๋ฐ์ ๋ง๋ฆฐ ๊ฝ์ ํํ๋ผ ํ์ฌ ํ๋ฐฉ์์ ๋ถ์ธ๋ณ, ํต๊ฒฝ, ๋ณตํต์ ์ด๋ค. โขํํ๋ฅผ ๋ฌผ์ ๋ฃ์ด ํฉ์์๋ฅผ ๋ น์ฌ๋ธ ๋ค์ ๋ฌผ์ ์ ์ป์ด์ ์ฟ๋ฌผ์ ๋ด๊ทธ๋ฉด ํ์์๊ฐ ๋ น์์ ๋์จ๋ค. ์ฌ๊ธฐ์ ์ด๋ฅผ ๋ฃ์ด์ ์นจ์ ์ํจ ๊ฒ์ ์ฐ์ง๋ก ์ฌ์ฉํ์์ผ๋ฉฐ, ์ฒ, ์ข ์ด ์ผ์๋ ํ์๋ค. ๋ํ ์ด์งํธ์ ๋ฏธ๋ผ์ ๊ฐ์ ์ฒ๋ ์ด๊ฒ์ผ๋ก ์ผ์ํ ๊ฒ์ด์๋ค. โข์ด๋งค๋ก ๊ธฐ๋ฆ์ ์ง์ ๋ฑ์ (็ๆฒน)์ ์์ฉ์ผ๋ก ํ์๊ณ ๋ฑ์๋ถ์์ ์ป์ ๊ฒ๋์ผ๋ก ๋ง๋ ๊ฒ์ด ํํ๋ฌต(็ด ่ฑๅขจ)์ด๋ค. โข์ข ์์์ ์ง ๊ธฐ๋ฆ์๋ ๋ฆฌ๋์ฐ(linolic acid)์ด ๋ง์ด ๋ค์ด ์์ด ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๊ณผ๋ค์ ์ํ ๋๋งฅ๊ฒฝํ์ฆ์ ์๋ฐฉ๊ณผ ์น๋ฃ์ ์ข๋ค. โฃ ๋ง๋๋ ๋ฒ โ ์ฌ๋ฃ ํํ 50g / ์์ฃผ 1000ใ / ์คํ 100g / ๋ฒ๊ฟ 100g โ ๋ด๊ทธ๋ ๋ฒ โขํํ๋ฅผ ๊ทธ๋๋ก ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฃ๊ณ 25๋ ์ง๋ฆฌ ์์ฃผ๋ฅผ ๋ถ๋๋ค. ๋ฐ๋ดํ์ฌ ์์ํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ค. โข10์ผ ํ์ ๋ง๊ฐ๋ฅผ ์ด์ด ๊ฑด๋๊ธฐ๋ฅผ ์ฒ์ด๋ ์ฌ๊ณผ์ง๋ก ๊ฑธ๋ฌ๋ธ๋ค. ์ ์ ๋ค์ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ถ๊ณ ์คํ๊ณผ ๋ฒ๊ฟ์ ๋ฃ์ด ์ ๋ น์ธ๋ค. โข์ฌ๊ธฐ์ ์์ฝ ์ฐ๊บผ๊ธฐ 1/10์ ๋ค์ ๋ฃ๊ณ ๋ฐ๋ดํ์ฌ ์์ํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ค. โข1 ๊ฐ์์ด ์ง๋๋ฉด ๊ฑด๋๊ธฐ๋ฅผ ์ฒ ๋๋ ์ฌ๊ณผ์ง๋ก ๊ฑฐ๋ฅธ๋ค. โข์ ๊ฐ์์ ๋ ํนํ ๋ง์ ์ง๋ ํ๋ฐฉ ์ฝ์ ์ด ์์ฑ๋๋ค. โฃ ์์ฉ๋ฒ 1ํ 20ใ, 1์ผ 2~3ํ, ์์ ์ด๋ ๋๋ ์์ฌ ์ฌ์ด๋ง๋ค ๋ง์ ๋ค. |