아침 스트레칭은 하루 종일 유연성을 유지하는 데 중요!! 물리 치료사가 권장하는 동작

 0:00 누워서 엉덩이 외전
 0:42 체중 개구리 펌프
 1:23 글루트 브리지 엉덩이 외전
 2:04 옆으로 누워서 다리 외전
 2:44 누워서 바닥 외전 외전
 3:24 엎드려서 세계 일주
 4:05 워크아웃
 4:45 앙와위로 세계 일주
 5:27 개구리 크런치 발 모으기
 6:07 로킹 개구리
 6:47 한쪽 다리 스트레칭(무릎 굽힘)