[생로병사] 주말에 몰아서 운동해도 효과가 있다고? 3주간의 도전! 주 2회 몰아서 75분씩 운동해봤더니

바쁜 일상, 운동은 꿈도 못 꾸는 현대인들을 위한 희소식이 있다. 매일 운동을 하지 않아도 한 주에 150분의 운동량만 채운다면 매일 운동하는 것과 유사한 효과를 얻을 수 있다는 이른바 ‘몰아치기 운동’이 화제다.

■ 나도 해 볼까? 몰아치기 운동 3주 운동 프로젝트!
중앙대학교 광명병원 재활의학과 나용재 교수 역시 바쁜 병원 업무로 인해 몰아치기 운동을 즐기는 사람 중 한 명이다. 그는 몰아치기 운동으로 15kg 감량은 물론 생활의 활력까지 되찾으며 그 효과를 톡톡히 체감했다고 하는데. 이를 계기로 ‘생로병사의 비밀’과 함께 두 가지 특별한 프로젝트를 진행했다.

■ 운동 초보들의 도전 ‘3주간 몰아치기 운동을 해봤더니’
첫 번째 프로젝트로 운동과 담쌓고 지냈던 ‘운동 초보’들의 몰아치기 도전을 준비했다. 5남매 육아로 운동할 틈이 없었던 ‘다둥이맘’ 안주란 씨와 갱년기로 체력 저하가 극심한 정은미 씨, 그리고 나잇살과 고지혈증이 고민인 그의 남편 김혁 씨가 주 2회, 총 150분간 슬로우조깅 몰아치기 운동에 도전한다.

■ 크로스 도전! ‘3주간 운동 패턴을 바꿨더니’
매일 운동을 즐기는 이경구 씨와 김수정 씨. 그러나 과도한 운동량과 강도 높은 운동으로 부상이 발견되었다. 주말에 몰아치기 운동을 하는 이창훈 씨 역시 약간의 무릎 손상이 우려되는 상황이다. 그래서 ‘생로병사의 비밀’이 준비한 두 번째 도전은 운동 패턴 체인지 프로젝트다. 각자의 운동 패턴을 바꿔보기로 한 그들에겐 과연 어떤 변화가 나타날지 그 흥미로운 결과가 ‘생로병사의 비밀’에서 공개된다.

운동은 매일 해야 한다는 부담감에 사로잡힌 현대인. 시간이 없어서, 피곤해서 결국 운동을 포기한 당신에게 몰아치기 운동은 새로운 대안이 될 수 있지 않을까?