깊은 잠을 위한 부드러운 취침 스트레칭

이 영상에서는 차분한 저녁 의식을 소개하며, 편안한 수면을 위한 신체 준비를 위한 부드러운 스트레칭을 제공합니다. 제시된 동작들은 일상의 긴장을 풀어주고, 더욱 깊고 활력 넘치는 밤을 보내도록 도와줍니다.

 0:00 누워서 한 발 접영
 0:48 누워서 고관절 외전 무릎 굽히기
 1:34 내전근 스트레칭
 2:19 고관절 비틀기
 3:04 무릎 위로 다리 올리기 고관절 비틀기
 3:50 앉아서 스트레칭
 4:36 발목 회전
 5:21 발 스트레칭
 6:07 오픈 북 스트레칭
 6:53 세계 일주
 7:39 호흡(무릎 굽히기)