식스팩 복근을 위한 12가지 운동

🗒️타임코드🗒️

 0:00 프로그 크런치, 발을 모으고
 0:38 싱글 레그 익스텐션 크런치, 오른쪽
 1:14 싱글 레그 익스텐션 크런치, 왼쪽
 1:47 휴식
 1:58 스타 크런치,
 2:33 크런치 프로그 온 플로어
 3:10 휴식
 3:18 라이잉 턱 크런치,
 3:54 인-아웃 레그 레이즈 온 플로어
 4:30 휴식
 4:38 하프 싯업,
 5:13 (팔을 가슴에 얹고) 싯업,
 5:51 휴식
 5:58 얼터네이트 프로그 크런치
 6:34 니 인 앤 아웃 크런치
 7:11 휴식
 7:19 힐 터치, 
 7:54 싯업, 팔꿈치에서 무릎까지 #복근