의자를 이용해 집에서 할 수 있는 운동

00:00 송아지 들어올리기(의자지지)
00:37 의자 삼두근딥
01:11 휴식
01:43 싯업(의자보조)
02:19 의자 대각선리치
02:53 휴식
03:25 의자 피스톨스쿼트
04:01 의자 위에서 배측근스트레칭
05:10 휴식
05:42 의자딥
06:17 엘보박수
06:52 휴식
07:25 의자 위에서 옆으로 구부리기
08:00 바이셉컬
09:09 휴식
09:41 의자​​ 디클라인푸시업
10:18 높이올린 플랭크워크아웃
10:50 휴식
11:23 의자 위에서 앉아서 등돌리기
11:59 의자 위에서 앞으로 구부리기스트레칭
12:34 의자 위에서 앉아서 가슴스트레칭