운동성을 높이고 관절 통증을 완화하는 운동

 
유연성, 안정성, 자세를 개선하는 가동성 루틴입니다. 이 스트레칭은 허리 통증, 손목 통증, 목 통증, 무릎 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동과 일상생활에서 더 잘 움직이는 데 도움이 됩니다.

🗒️타임코드🗒️

 0:00 세투 반다사나
 0:46 라잉 레그 크로스
 1:29 코쿤
 2:12 힙 로테이션
 2:56 슈퍼맨 과신전
 3:40 프론 레그 트위스트
 4:23 슬라이딩 레그 버드 독
 5:06 버드 독
 5:50 데드 버그