효과적인 아침 완벽한 스트레칭 및 회복 운동

효과적인 스트레칭으로 하루를 잘 시작하세요. 깨어나서 하루를 시작할 근육을 준비하는데 도움이 됩니다. 침대에서 일어나 바닥에서 몸을 빠르게 스트레칭 하세요. 완벽한 스트레칭 및 회복 운동입니다.

0:00 골반 기울임
0:53 엎드려서 엎드린 자세 비틀기 
1:42 내전근 스트레칭
2:34 누워서 열기 자세
3:25 세계 일주 슈퍼맨 홀드
4:15 가슴과 어깨 스트레칭
5:05 엉덩이 스트레칭 
5:56 무릎 꿇은 자세 호버링 테이블 탑
6:47 다운워드 독
7:37 버드독 

스트레칭 몸과 마음에 활력을 불어넣도록 고안된 이 상쾌한 아침 스트레칭 운동으로 하루를 시작하세요! 이 간단한 아침 스트레칭은 간단하고 부드럽게 몸을 깨우고 활력을 불어넣고 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하는 방법입니다.