잠자리에 들기 전 해야 할 운동

잠자리에 들기 전에 집에서 이 운동들을 하세요. 근육과 몸을 이완시키고 자는 동안 지방 연소 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 

 0:00 한 다리 스트레칭
 0:37 누워서 외전 내전
 1:13 바닥 과신전
 1:49 수영 킥
 2:24 번갈아 가며 슈퍼맨 자세
 3:00 조개껍질 자세 
 3:36 골반 기울기
 4:11 엎드려서 스트레칭
 4:47 아기 자세
 5:22 강아지 자세
 5:58 뒤로 굴리기