알아두면 평생 도움되는 영양제 꿀조합?!

최신 연구를 반영해 업데이트했습니다. 해당되는 조합 한가지를 잡고, 한달만 꼭 실천해보세요.^^

1) 피로개선 기본 세팅 (식습관 안좋을 경우)
*체력, 신체기능 부스팅, 영양결핍 최소화
아침 식후 : 멀티비타민 1정 + 칼마디 1정
저녁 식후 : 멀티비타민 1정 + 칼마디 1정

2) 에너지 부스팅 세팅 (식습관 괜찮을 경우)
*혈관 기능 활성화 + 회복력/집중력 개선 
아침 식후 : 아르기닌 1포 + 마그네슘 2캡슐
저녁 식후 : 마그네슘 2캡슐
 
3) 만성염증 기본 세팅
*염증으로 인한 컨디션 저하 개선
아침 식후 : 오메가3 1캡슐 + 커큐민 1캡슐
저녁 식후 : 커큐민 1캡슐
 
4) 다이어트 기본 세팅
*신진대사 활성화 + 혈당 스파이크 억제
*식단 조절로  체력이 떨어질 경우 단백질과 칼마디 추가 활용
아침 식후 : 녹차추출물 1정 + 베르베린 1캡슐
저녁 식후 : 베르베린 1캡슐

5) 면역 영양제 기본 세팅
*기본 면역체계의 핵심 성분 2가지
편한 시간 식후 : 비타민 C + 비타민D
(비타민C : 500~1,000 mg) 
(비타민D는 3개월간 4,000 IU, 이후 1,000~2,000 IU로 감량)
   
6) 혈압 영양제 기본 세팅
*영양제를 통한 최소한의 혈압 & 혈관관리
아침 식후 : 오메가3 1캡슐 + 마그네슘 2캡슐
저녁 식후 : 마그네슘 2 캡슐
 
7) 혈당 영양제 기본 세팅
*최고 가성비의 효과적인 혈당 건강 조합
아침 식후 : 비타민C 1정 + 베르베린 1캡슐
저녁 식후 : 베르베린 1캡슐
(비타민C : 500~1,000 mg)   

8) 콜레스테롤 영양제 기본 세팅
*콜레스테롤 조절능력 + 혈관 건강 세팅
*LDL이 있을 경우 베르베린 추가 활용
아침 또는 점심 식후 : 마늘추출물 1정 + 오메가3 1캡슐
 
9) 피부 염증 영양제 기본 세팅
*직접적인 피부염증 + 전반적인 면역, 염증 관리 
아침 또는 점심 식후 : 아연 30 mg + 오메가3 1캡슐
 
10) 불면증 영양제 기본 세팅
*기본 수면, 마음안정, 스트레스 관리 조합
*부족할 경우 멜라토닌 추가 활용
아침 식후 : 마그네슘 2캡슐
저녁 식후 : 마그네슘 2캡슐 + 아쉬아간다 1정
 
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* 멀티비타민:  1일 2정 제품 기준
* 비타민B: 1일 2정 제품 기준 
* 칼마디 : 1일 2정 제품 기준
* 칼슘: 1정당 250 mg 제품 기준
* 비타민C: 1정당 500 ~ 1,000 mg
* 마그네슘: 1캡슐당 100 mg 제품 기준
* 나머지는 통상적인 용량의 영양제 기준임
*처방약 드실 경우 베르베린은 꼭 상담 후 섭취할 것

이 조합들을 기본으로 하시고, 식습관과 건강 문제에 따라 보조 영양제들을 추가해서 세팅하시면 됩니다.

항상 심플한 영양제 위주로 세팅하는게 건강관리에 있어 가장 빠르고 확실한 길이라고 생각합니다.