집에서 근력을 키우는 놀라운 저항 밴드 운동 10가지

저항 밴드는 근력 운동에 사용되는 탄력 밴드입니다. 저항 밴드는 하체 근력과 유연성을 키우는 데 효과적입니다. 이 운동은 전신 운동에 활용할 수 있습니다. 

집에서 할 수 있는 다양한 저항 밴드 운동. 다섯 가지 운동은 둔근, 햄스트링, 대퇴사두근, 코어, 삼두근, 어깨, 등 근육을 강화합니다.

 0:00 저항 밴드 누워서 레그 레이즈
 0:37 누워서 싱글 레그 컬
 1:13 무릎 꿇고 힙 스러스트
 1:51 밴드 버드 독
 2:23 벤트 레그 사이드 킥
 3:02 니링 백킥 
 3:34 밴드 플랭크 마치
 4:09 저항 밴드 에어 바이크
 4:45 등 뒤로 어깨 스트레칭