몇 주 만에 튼튼한 코어 만들기

 0:00 하복부 크런치
 0:37 싯업
 1:38 트위스팅 크런치
 2:14 트위스팅 크런치(팔을 곧게 뻗음)
 3:15 프로그 크런치 발을 모으기
 3:51 번갈아 가며 하는 프로그 크런치
 4:50 플랭크 로우
 5:27 크로스 킥
 6:27 니 인 앤 아웃 크런치
 7:02 스타 크런치
 8:03 리버스 크런치 레그 드롭
 8:39 리버스 크런치
 9:39 라이잉 턱업 니 탭
 10:15 할로우 홀드