각 주요 근육군을 일주일에 최소 2회, 운동당 35~60초씩 스트레칭하는 것을 권장합니다. #아침 #스트레칭 #워밍업 아침 스트레칭은 근육을 유연하고 건강하게 유지해 주며, 관절의 가동 범위를 유지하려면 이러한 유연성이 필요합니다. 이것은 몸을 따뜻하게 하고 심박수를 높이는 아침 워밍업입니다.
0:00 종아리 들어올리기 걷기
0:43 발끝으로 걷기
1:23 종아리 들어올리기
2:04 엉덩이 돌리기 오른쪽
2:35 엉덩이 돌리기 왼쪽
3:05 앞차기
3:45 밀리터리 걷기
4:26 달리기
5:07 걷기
5:47 고양이-소
6:28 스텝 바이셉 컬
7:09 팔 교차
7:49 앞으로 구부리고 발가락을 만지기
8:30 앞으로 구부리기
9:10 앞으로 구부리기(좌우 스트레칭)
9:52 옆으로 구부리기
10:31 측면 스트레칭
11:12 목 돌리기