집에서 하는 집중적인 복근 운동

지방 연소, 자세 교정, 코어 근력을 강화하는 30일 홈 복근 운동 - 헬스장 없이도 어디서든 가능합니다. 홈 복근 운동은 코어 근육 네트워크를 강화하여 균형 감각을 향상시키고, 통증을 예방하며, 일상생활을 더욱 수월하게 만들어 줍니다. #복근 #허리 # 사근 

 0:00 러시안 트위스트
 0:38 V-싯 크로스 펀치
 1:19 러시안 트위스트(팔을 가슴 앞에)
 1:56 휴식
 2:24 싯업
 3:04 트위스트 크런치 레그업
 3:45 힐 터치 90도
 4:23 휴식
 4:51 리버스 플랭크
 5:31 홀드 앤 로킹
 6:12 홀드
 6:51 휴식
 7:17 라잉 크런치
 7:58 얼터네이트 오블리크 크런치
 8:38 힐 터치 트위스트