중년 이후 남성에게 가장 많은 복부 지방을 태우는 복근 운동

🗒️타임코드🗒️

 0:37 행진
 1:23 다리 펴기 스타 크런치
 1:58 싱글 레그 익스텐션 크런치 L
 2:34 싱글 레그 익스텐션 크런치 R
 3:20 안으로 밖으로 다리 들어올리기
 3:54 누워서 턱 크런치
 4:38 펄스업
 5:14 누워서 만지기