혈액 순환 개선을 위한 골반저 근육 운동

  
🗒️타임코드🗒️
 0:00 엉덩이 외전
 0:48 골반 기울기(다리 자세)
 1:29 골반 기울기
 2:04 옆으로 누워 다리 당기기 L
 2:34 옆으로 누워 다리 당기기 R
 3:05 엉덩이 들어올리기
 3:50 코브라 요가 자세
 4:31 등 스트레칭
 5:07 비둘기 자세
 6:08 엉덩이 가동성
 6:53 엉덩이 비틀기
 7:34 요가 자세
 8:10 발목 스트레칭