자세와 근육 경직을 교정하는 최고의 운동

⏰타임라인
 0:00 가슴 열기
 0:42 척추 롤링
 1:23 상체 롤링
 2:03 후면 삼각근 롤링
 2:44 가슴 근육 롤링
 3:25 넓은 등 근육 롤링
 4:06 대퇴사두근 스트레칭
 4:46 누워서 폼 스트레칭
 5:27 비둘기 자세
 6:08 둔근 롤링
 6:48 햄스트링 스트레칭 

폼 롤러는 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 핵심을 강화하고 균형을 잡거나 운동 범위를 개선하는 데 사용할 수 있습니다.