20가지 중요 영양제 섭취방법

몇가지 자세한 정보 추가정리.
 
✅ 마카는 불면증이 간혹 있어서 오전 섭취를 권하기도 하지만, 스태미너가 필요한 시점이 저녁이라면 저녁 식후에 섭취하셔도 괜찮습니다. 섭취 목적에 따라 아무 때나 드시라고 말씀드리기도 해요.

✅ 멀티비타민과 B군은, 보통 불면증을 유발하지 않습니다. B12 함량이 500mcg 이상으로 높은 제품일 경우에만 간혹 불면증이 나타나요. 다만 하루 중 에너지 효율을 위해, 오전 섭취를 권해드립니다. ^^
 
✅ 코큐텐은 오전 섭취가 무조건 낫습니다! 용량이 클수록 더 그래요. 불면증 가능성이 매우 높습니다.
  
✅ 고흡수 마그네슘은 보통 섭취 알약 개수가 많은데, 한번에 4알씩 섭취하기 어려운 경우 아침 저녁으로 나눠서 드세요.
 
✅ 마그네슘을 취침 직전에 드시는 분도 있는데 권하지 않습니다. 수분 섭취로 오히려 불면증이 악화될 수 있어요.
 
✅ 비타민D가 불면증을 유발하기에 오전에 섭취해야 한다는 의견도 있는데, 보통 늦게 섭취해서 불면증이 생기는게 아니라 너무 고용량으로 섭취해서 불면증이 생깁니다. 비타민D로 인해 불면증이 생기면 용량을 줄이는 것이 우선입니다.

✅ 베르베린은 식전 식후 의견이 많이 나뉘는데, ‘일반 베르베린’은 식후가 무조건 낫고, ‘파이토솜 베르베린’은 식전 식후 상관 없습니다.
 
✅ 아르기닌은 아무때나 드셔도 되지만, 운동이나 업무 처럼 부스팅이 필요한 시점 직전에 드시는게 베스트입니다. 전 주로 오전에 섭취해요.