์‹ํ’ˆ๋ณด๊ฐ

๋ฉด์—ญ๋ ฅ ํ‚ค์šฐ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์‹ํ’ˆ 6๊ฐ€์ง€

with์šฉ๊ด‘๋กœ 2025. 10. 23. 10:21

๊ฐ๊ธฐ์™€ ๋…๊ฐ์ฒ ์ด ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๊ณ  ์งˆ๋ณ‘์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„ ๊ฐ•ํ™”๊ฐ€ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋‹ค.

๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋ฏธ๋„ค๋ž„, ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ ๊ฐ™์€ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•œ ์ž์—ฐ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋œ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด์„œ๋ผ๊ณ  ๊ณผํ•™์ž๋“ค์€ ๋งํ•œ๋‹ค. ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์–ด๋””๊นŒ์ง€๋‚˜ ๋ณด์กฐ์ˆ˜๋‹จ์ด๋‹ค.

ํŠน์ •์‹ํ’ˆ์ด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋งˆ๋ฒ•์„ ๋ถ€๋ฆฌ๋Š” ์ผ์€ ์—†๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๊ฐ€ ์ตœ์ƒ์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์‹ํ’ˆ์€ ์žˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด ๋งค์ฒด ์ดํŒ…์›ฐ(EatingWell)์ด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ถ”์ฒœ์„ ๋ฐ›์•„ ๋ฉด์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์‹ํ’ˆ ์—ฌ์„ฏ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ–ˆ๋‹ค.

1. ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜ ๊ณผ์ผ
๊ฐ๊ทค, ์˜ค๋ Œ์ง€, ๋ ˆ๋ชฌ, ์ž๋ชฝ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ผ์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์˜ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ณต๊ธ‰์›์ด๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ๋ฉด์—ญ์„ธํฌ ์ƒ์„ฑ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ  ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋‹ค.

โ€œ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋Š” ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ, ํŠนํžˆ ๋ฆผํ”„๊ตฌ์™€ ์‹์„ธํฌ ๊ฐ™์€ ๋ฉด์—ญ ์„ธํฌ๋ฅผ ์ƒ์„ฑํ•˜๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•ต์‹ฌ์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ๊ณต์ธ ์˜์–‘์‚ฌ ํŠธ๋ฆฌ์Šคํƒ€ ๋ฒ ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค.

2020๋…„ ํ•™์ˆ ์ง€ ๋ถ„์ž(Molecules)์— ์‹ค๋ฆฐ ๋…ผ๋ฌธ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜ ๊ณผ์ผ์—๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š” ํ”Œ๋ผ๋ณด๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋ผ ์žˆ์–ด ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ์— ์˜ํ•œ ์„ธํฌ ์†์ƒ์„ ๋ง‰๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

2.์š”๊ฑฐํŠธ
์š”๊ฑฐํŠธ์—๋Š” ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ์œ ์ตํ•œ ๋ฐ•ํ…Œ๋ฆฌ์•„์ธ ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค(๊ฑด๊ฐ•์— ์œ ์ตํ•œ ์‚ด์•„์žˆ๋Š” ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ์„ ์ด์นญ)๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค. ๋ฉด์—ญ ์„ธํฌ์˜ ์•ฝ 70~80%๊ฐ€ ์žฅ์— ์กด์žฌํ•˜๋ฏ€๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์žฅ๋‚ด ๋ฏธ์ƒ๋ฌผ ์œ ์ง€๋Š” ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.

โ€œ์š”๊ฑฐํŠธ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ํ”„๋กœ๋ฐ”์ด์˜คํ‹ฑ์Šค๋Š” ์žฅ๋‚ด โ€˜์ข‹์€โ€™ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค(HDL)์„ ๋‹ค์–‘ํ™”ํ•˜์—ฌ ๋ณ‘์›๊ท ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐฉ์–ด๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ๊ณต์ธ ์˜์–‘์‚ฌ ์‚ฌ๋ผ ์Šˆ๋ฆฌํžˆํ„ฐ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” โ€˜์‚ด์•„ ์žˆ๋Š” ํ™œ์„ฑ ๋ฐฐ์–‘๊ท โ€™์ด๋ผ๋Š” ํ‘œ์‹œ๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ์„คํƒ•์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ฌด๊ฐ€๋‹น ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”์— ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค.

3.๋งˆ๋Š˜
ํ•œ๊ตญ์ธ์ด ๊ฐ€์žฅ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์ธ ๋งˆ๋Š˜์€ ํ•ญ๊ท ยทํ•ญ์—ผ ์ž‘์šฉ ๋•์— ์˜ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์•ฝ์žฌ๋กœ๋„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜์—๋Š” ํ™ฉ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์˜ ์ผ์ข…์ธ ์•Œ๋ผ์‹ ์ด ํฌํ•จ๋ผ ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋ฉด์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์กŒ๋‹ค.

โ€œ๋งˆ๋Š˜์—๋Š” ์•Œ๋ผ์‹ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋ณ‘์„ ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ์•“๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์ž์—ฐ์ ์ธ ํ•ด๋… ๊ณผ์ •์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์œ ํ™ฉ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ๋„ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•œ๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ์˜์–‘์‚ฌ ๋ฒ ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค.

4.๊ณ ๊ตฌ๋งˆ
๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์—๋Š” ๋ฉด์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์˜ ์ „๊ตฌ์ฒด์ธ ๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด(์ฒด๋‚ด์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋กœ ๋ณ€ํ™˜)์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค.

โ€œ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ๊ฐ์—ผ์„ ๋ง‰๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์žฅ๋ฒฝ์ธ ์กฐ์ง๊ณผ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•œ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ํ•œ ๊ฐœ์—๋Š” ์„ฌ์œ ์งˆ, ์นผ๋ฅจ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰ ์ด์ƒ์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๊ฐ€ ํ•จ์œ ๋ผ ์žˆ์–ด ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ๋•๋Š” ์˜์–‘์†Œ์‚ฌ ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์ด๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ์˜์–‘์‚ฌ ์Šˆ๋ฆฌํžˆํ„ฐ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค.

5.์žŽ์ฑ„์†Œ
์‹œ๊ธˆ์น˜, ์ผ€์ผ, ๊ทผ๋Œ€ ๊ฐ™์€ ์žŽ์ฑ„์†Œ๋Š” ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ AยทCยทE๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ์˜์–‘์˜ ๋ณด๊ณ ์ด๋‹ค.
โ€œ์žŽ์ฑ„์†Œ์—๋Š” ๋ฉด์—ญ ์„ธํฌ๋ฅผ ํฌํ•จํ•ด ์„ธํฌ ์ƒ์„ฑ์„ ๋•๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๋ฐฉ์–ด๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ์ธ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋ผ ์žˆ๋‹ค.

์žŽ์ฑ„์†Œ์˜ ํ•ญ์‚ฐํ™”์„ฑ๋ถ„์€ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  ๋ฐ”ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ๋ณ‘์›๊ท ์— ๋Œ€ํ•œ 1์ฐจ ๋ฐฉ์–ด์„ ์ด ํ”ผ๋ถ€๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฆ์ง„ํ•œ๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ๋ฒ ์ŠคํŠธ๋Š” ์„ค๋ช…ํ•œ๋‹ค.

6.์•„๋ชฌ๋“œ
์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ์˜๊ตญ ๊ณต์˜๋ฐฉ์†ก BBC๊ฐ€ ๊ณผํ•™์ž๋“ค๊ณผ ํ˜‘๋ ฅํ•ด ์„ ์ •ํ•œ ์„ธ๊ณ„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์˜์–‘๊ฐ€ ๋†’์€ ๋ฐฑ๊ฐ€์ง€ ์‹ํ’ˆ ์ˆœ์œ„์—์„œ 1์œ„์— ์˜ค๋ฅธ ์Šˆํผํ‘ธ๋“œ๋‹ค. ์•„๋ชฌ๋“œ์—๋Š” ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์„ธํฌ๋ง‰์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜์—ฌ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค.

โ€œ๋น„ํƒ€๋ฏผ E๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋งŒํผ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›์ง€ ๋ชปํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฉด์—ญ ์„ธํฌ๊ฐ€ ์†์ƒ๋„์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ณดํ˜ธํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์ˆ˜์ ์ด๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ์Šˆ๋ฆฌํžˆํ„ฐ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค.

์•„๋ชฌ๋“œ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ A์™€ E๋ฅผ ๋น„๋กฏํ•ด ์ง€์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ ํก์ˆ˜์œจ์„ ๋†’์ด๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์ด ํ•จ์œ  ๋ผ ์žˆ๋‹ค.

๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” โ€˜๋ˆ ๋‚ญ๋น„โ€™

ํ•œํŽธ, ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฐพ๋Š”๋‹ค๋ฉด ๋ช…ํ™•ํ•œ ํ•œ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๋ณต์šฉํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

๋ฉ”๋ฆด๋žœ๋“œ ๋Œ€ํ•™๊ต ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™ ๋งˆ๋ฆฌ ๋ฐ˜ ๋ฐ๋ฅด ๋ฉ”๋ฅด๋ฒ (์‘์šฉ์ƒ๋ฆฌยท์˜์–‘ํ•™) ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” โ€œ์ด๋ฏธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํฌํ•จ๋œ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ๋”ฐ๋ฅด๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” โ€˜๋ˆ ๋‚ญ๋น„โ€™ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹คโ€๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด ๋งค์ฒด ๋ฒ ๋ฆฌ์›ฐํ—ฌ์Šค(verywellhealth)์— ๋งํ–ˆ๋‹ค.

๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ์ด๋ฅผ ์ฑ„์šฐ๊ณ , ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๋…๊ฐ์ฒ ์— ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ์‹ธ์šฐ๋Š” ์‹ ์ฒด๋Šฅ๋ ฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์„ค๋ช…์ด๋‹ค.

๋ฉด์—ญ ๊ฐ•ํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ์‚ฌ์šฉ ๋ชฉ์ ์€ ์งˆ๋ณ‘ ์˜ˆ๋ฐฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์—ผ๋์„ ๋•Œ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์™€ ์‹ธ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žˆ๋‹ค.

โ€œํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ ๊ฐ์—ผ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•œ๋‹ค๊ณ  ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋œ ์ œํ’ˆ์€ ์—†๋‹ค. ๋ฉด์—ญ๊ฐ•ํ™” ๋ณด์ถฉ์ œ์—์„œ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๋Œ€์น˜๋Š” ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์˜ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ์„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒโ€์ด๋ผ๊ณ  UCLA ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™์˜ ์„ธ๋ฐ• ์˜ฌ๋ฉ” ์„ธํ‚ค์•ˆ ๋ฐ•์‚ฌ(์•ฝํ•™)๊ฐ€ ๋ฒ ๋ฆฌ์›ฐ ํ—ฌ์Šค์— ๋งํ–ˆ๋‹ค.

๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„ ๊ฐ•ํ™”์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ณผํ•™์ ์œผ๋กœ ์ž…์ฆ๋œ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C์™€ ์•„์—ฐ์ด๋‹ค.

์„ธํ‚ค์•ˆ ๋ฐ•์‚ฌ๋Š” ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ์ „ ์˜ˆ๋ฐฉ์ ์œผ๋กœ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ฆ์ƒ์ด ์ง€์†๋˜๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‹จ์ถ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค.

์ด์–ด โ€œ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์•„์—ฐ์ด ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐ๊ธฐ ์ฆ์ƒ์˜ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ œ์•ˆํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๊ฐ๊ธฐ ์˜ˆ๋ฐฉ ํšจ๊ณผ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ๋ง๋ถ™์˜€๋‹ค.

์ „ ์„ธ๊ณ„ ์ธ๊ตฌ ๊ฑฐ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์ด ๋ถ€์กฑ์ƒํƒœ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D ๋˜ํ•œ ๋ฉด์—ญ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณด์ถฉ์ œ๋‹ค. ๋ถ€์กฑํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ๊ฐ๊ธฐ์™€ ๋…๊ฐ์ฒ ์— ๋„์›€์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๋ฐ˜ ๋ฐ๋ฅด ๋ฉ”๋ฅด๋ฒ  ๋ฐ•์‚ฌ๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‹ค.

๋น„ํƒ€๋ฏผ E์˜ ๊ฒฝ์šฐ ๋ฉด์—ญ์ฒด๊ณ„์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„, ์”จ์•—๋ฅ˜, ๋…น์ƒ‰ ์žŽ์ฑ„์†Œ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ E ์ฒจ๊ฐ€ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์Œ์‹์—์„œ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ์— ๊ตณ์ด ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†๋‹ค๊ณ  ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์„ ์ „ํ•œ๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜: ๋ฐ•ํ•ด์‹ ๋™์•„๋‹ท์ปด ๊ธฐ์ž