인생 영양제 루틴 4가지

영상에 나오는 성분들은 모두 ‘식후’ 섭취가 기본입니다. 아침 영양제들은 모두 점심에 섭취해도 괜찮아요.

✅ 체지방 = 녹차추출물 + 베르베린
· 두 성분 모두 다수의 연구로 검증된, ‘건강하게’ 다이어트를 돕는 성분.
· 살을 확 빼주는 영양제는 (연구의 퀄리티가) 더 잘 검증된 성분으로 ‘대사 관리에 도움을 얻는’ 개념으로 시도하세요.
[섭취방법]
· 아침 : 녹차추출물 + 베르베린
· 저녁 : 베르베린 (베르베린은 아침 점심 저녁으로 3회 섭취 가능)
[주의사항]
· 간수치가 높은 분은 녹차추출물 피하세요.
· 베르베린은 의약품 복용중인 분은 꼭 상담 후 섭취하세요.
 
✅ 염증/통증 = 오메가3 + 커큐민
· 서로 다른 방향으로 염증을 막는 성분
· 피부 염증에도 좋고, 관절 통증에도 우선순위가 매우 높습니다.
[섭취방법]
· 아침 : 오메가3 + 커큐민
· 저녁 : 커큐민 (적극 관리시 저녁 식후에도 오메가3를 추가해도 좋습니다.)
[주의사항]
· 간수치가 높은 분은 커큐민을 피하는게 안전합니다.
· 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 먼저 상담 후 섭취하세요.
 
✅ 우울감 = 오메가3 + 비타민D
· 심할 경우 전문의의 지시를 반드시 받으세요.
· 우울감에 가장 잘 검증되어 있고 우선시 해야 할 성분들입니다.
[섭취방법]
· 아침 : 오메가3 + 비타민D
· 저녁 : 오메가3 (우울감의 경우 오메가3 섭취량을 높이는게 유리합니다)
[주의사항]
· 비타민D는 초반 3개월만 4000~5000IU로, 이후에는 1000~2000IU로 유지할 것.
· 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 먼저 상담 후 섭취하세요.
  
✅ 기억력/스트레스 = 오메가3 + 마그네슘
· 평소 스트레스가 있고 수면의 질이 낮은 분을 위한 두뇌 루틴입니다.
· 여기에 빌베리를 추가하는 것도 기억력에 유용합니다.
[섭취방법]
· 아침 : 오메가3 + 마그네슘
· 저녁 : 마그네슘 (마그네슘은 1회 200mg를 기준으로 섭취할 것)
[주의사항]
· 혈액을 묽히는 성분 복용중인 분은 상담 후 섭취하세요.
· 장이 예민한 분은 흡수율 높은 마그네슘 섭취할 것

/ by 약사 메디슨맨