집, 사무실 의자 운동!

  
  
🗒️타임코드🗒️

 0:00 종아리 들어올리기
 0:42 종아 들어올리기(의자 지지)
 1:23 앉아서 옆으로 굽히기
 2:04 앉아서 옆으로 굽히기 스트레칭 
 2:44 삼두근 신전
 3:25 엉덩이 돌리기 오른쪽
 4:00 엉덩이 돌리기 왼쪽 
 4:35 삼두근 딥
 5:17 싯업
 5:57 인클라인 푸시업
 6:38 디클라인 푸시업
 7:18 플랭크 워크아웃
 7:59 딥
 8:39 바이셉스 컬
 9:15 스텝업
 9:56 의자를 이용한 옆구리 스트레칭