자세를 개선하고, 근육의 긴장을 풀고, 관절의 유연성을 향상시키는 간단한 10분 운동.

  
🗒️타임코드🗒️

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 0:43 옆으로 누워 비틀기
 1:23 엉덩이 벌리기
 2:04 누워서 조개
 2:44 옆으로 조개
 3:25 엎드려서 스트레칭
 4:05 슈퍼맨 목 들어올리기
 4:46 세계 일주
 5:27 엉덩이 내전근 스트레칭
 6:07 엉덩이 유연성
 6:47 옆으로 앉아서 스트레칭
 7:28 복부 진공
 8:09 목 신전 8:49 바늘에 실 꿰기
 9:32 옆구리 스트레칭