집에서 할 수 있는 7분 스탠딩 월 운동

  
🗒️타임코드🗒️

 0:38 버티컬 슬라이드
 1:13 가슴 스트레칭
 1:49 카프 레이즈
 2:24 싱글 암 푸쉬업
 3:00 벽 푸쉬업
 3:36 벽 슬라이드 스쿼트
 4:11 힐 리프트
 4:47 얼터네이트 힐 리프트
 5:22 싯 카프 레이즈
 5:58 싯(벽) 마칭
 6:34 클램셸