ํ—ฌ์Šคํ†ก

HIIT ์šด๋™ 10๋ถ„ ๋งŒ์— 500์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ด์ƒ ์†Œ๋ชจ!

with์šฉ๊ด‘๋กœ 2025. 11. 9. 07:21

  
๐Ÿ—’๏ธํƒ€์ž„์ฝ”๋“œ๐Ÿ—’๏ธ

 0:00 ์‚ฌ์ด๋“œ ์Šคํ… ๋ฐ”์ด์…‰์Šค ์ปฌ
 0:38 ํž™ ์„œํด
 1:13 ๋ชธํ†ต ํšŒ์ „
 1:49 ๋ฆฌ์น˜ ์Šค๋ชจ ์Šค์ฟผํŠธ
 2:24 ์˜์ž ์ž์„ธ ์†ก์•„์ง€ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
 3:00 ์šฐ๋“œ์ปคํ„ฐ
 3:36 ์‚ฌ์ด๋“œ ์ ํ”„ ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ
 4:11 ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค ๋Ÿฐ์ง€
 4:47 ์Šคํ… ๋ฐฑ & ํ’€๋‹ค์šด
 5:22 ์Šคํ… & ์ปฌ
 5:58 ์Šคํ… ๋ฐฑ & ํŒ” ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ
 6:33 ํŽ€์น˜ & ํ–„์ŠคํŠธ๋ง ์ปฌ
 7:09 ๋Ÿฐ์ง€ ํˆฌ ํŽ€์น˜
 7:44 ์—์–ด ๋ฐ”์ดํฌ
 8:20 ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค ๋Ÿฐ์ง€
 8:55 ๋Ÿฐ์ง€ ์›Œํ‚น
 9:30 ๋ฐœ๋์œผ๋กœ ๊ฑท๊ธฐ
 10:07 ์›Œํ‚น
 10:43 ํ”„๋ŸฐํŠธ ํ‚ฅ
 11:23 ๋‹ˆ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ