장비 필요 없는 6팩 복근 운동

식스팩 운동 루틴으로 원하는 몸매를 만들어 보세요. 전문 트레이너가 최고의 복근 운동을 안내해 드립니다. 식스팩을 만드는 유일한 방법은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하여 총 체지방을 줄이는 것입니다. 이 12가지 복근 운동은 식스팩을 만드는 것이든, 단순히 더 강해지는 것이든 코어를 강화하는 데 도움이 될 것입니다. #복근 #코어 #복근운동
 
 0:00 팔꿈치에서 무릎까지
 0:43 펀치와 함께 크런치
 1:22 30초 휴식
 1:33 사이드 크런치
 2:13 사이드 크런치
 2:53 할로우 스윙
 3:32 30초 휴식
 3:43 할로우 홀드
 4:23 어퍼크런치
 5:02 30초 휴식
 5:13 오블리크 크런치 
 5:54 오블리크 크런치
 6:34 스타피쉬
 7:13 30초 휴식
 7:24 싯업
 8:05 트위스팅 크런치
 8:43 30초 휴식
 8:54 턱걸이 & 무릎 탭
 9:35 팔꿈치에서 무릎까지
 10:15 팔꿈치에서 무릎까지