벽에 기대어 하는 간단한 운동

 0:00 더블 레그 리프트
 0:43 앵클 탭
 1:23 스쿼트 슬라이드
 2:03 스캐풀라 슬라이드
 2:44 레그 킥
 3:25 클램셸
 4:04 니 크로스
 4:46 송아지 들어올리기
 5:26 벽 지지대를 이용한 런지
 6:07 스쿼트 슬라이드 벽