์˜.์•ฝ์‚ฌํ†ก

์œ ์‚ฐ๊ท , ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ๋น„ํƒ€๋ฏผC… ์–ธ์ œ ๋จน์–ด์•ผ ํšจ๊ณผ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ณผ๊นŒ?

with์šฉ๊ด‘๋กœ 2025. 11. 14. 10:05

์˜์–‘์ œ๋Š” ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ํšจ๋Šฅ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋ ค๋ฉด ๋ณต์šฉ ์‹œ๊ฐ„๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค./์‚ฌ์ง„=ํด๋ฆฝ์•„ํŠธ์ฝ”๋ฆฌ์•„

๊ฐ๊ธฐ ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ๋ถ„๊ณผ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง„ ์˜์–‘์ œ๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ตœ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋ ค๋ฉด ์˜์–‘์ œ๋งˆ๋‹ค ์ ์ ˆํ•œ ๋ณต์šฉ ์‹œ๊ฐ„์— ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ํ•˜๋ฃจ ์ค‘ ์–ธ์ œ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์„๊นŒ?

โ–ท์œ ์‚ฐ๊ท , ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„=์œ ์‚ฐ๊ท ์€ ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„ ๊ณต๋ณต์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ๋‹น๋ฅ˜๋ฅผ ๋ถ„ํ•ดํ•ด ์ –์‚ฐ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์œ ์‚ฐ๊ท ์€ ๋ณ€๋น„์™€ ์„ค์‚ฌ๋ฅผ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋Š”๋ฐ, ์žฅ๊นŒ์ง€ ๋„๋‹ฌํ•˜๋Š” ์–‘์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„ ์œ„์‚ฐ์˜ ์–‘์ด ์ ์–ด ๊ธฐ์ƒ ์งํ›„ ๋ณต์šฉํ–ˆ์„ ๋•Œ ๊ท ์˜ ์ƒ์กด์œจ์ด ๋†’๋‹ค. ์•„์นจ ์‹์‚ฌ 30๋ถ„~1์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋”์šฑ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

โ–ท๋น„ํƒ€๋ฏผ BยทC, ์•„์นจ ์‹์‚ฌ ์ „=๋น„ํƒ€๋ฏผ BยทC๋„ ์•„์นจ์— ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์ข‹๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B์™€ C๋Š” ์ˆ˜์šฉ์„ฑ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์œผ๋กœ, ๋ฌผ์— ์ž˜ ๋…น์•„ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๋‹ค. ์Œ์‹๋ฌผ๋กœ ์ธํ•ด ์œ„์— ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์Œ“์ด๋ฉด ํก์ˆ˜๊ฐ€ ๋–จ์–ด์ง€๋ฏ€๋กœ ์‹ํ›„๋ณด๋‹ค ์‹์ „์— ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค.

ํŠนํžˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B๋Š” ๋ฐค์ƒˆ ์Œ“์ธ ์ฒด๋‚ด ๋…ธํ๋ฌผ์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๊ณ , ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์—๋„ˆ์ง€๋กœ ์ „ํ™˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฏ€๋กœ ์‹์‚ฌ 30๋ถ„ ์ „์— ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ํšจ๊ณผ์ ์ด๋‹ค. ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ž ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ž๊ธฐ ์ „ ๋ณต์šฉ์€ ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

์œ„๊ฐ€ ์•ฝํ•œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์‚ฐ์„ฑ์ธ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๋ฅผ ๊ณต๋ณต์— ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์†์ด ์“ฐ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ์ด ๊ฒฝ์šฐ์—” ์‹ํ›„์— ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•ˆ์ „ํ•˜๋‹ค.

โ–ท์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ ์ „ํ›„=์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ ์ „ํ›„์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„์—์„œ ์ถ”์ถœ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณต๋ณต์— ๋จน์œผ๋ฉด ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๋กœ ์ธํ•œ ๋ฉ”์Šค๊บผ์›€์ด๋‚˜ ์œ„์žฅ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์Œ์‹๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ์ค„์ด๊ณ  ํก์ˆ˜์œจ๋„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋•๊ณ , ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค.

2017๋…„ ์ผ๋ณธ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ ๋‚จ์„ฑ์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ์‹์‚ฌ ์งํ›„์— ์„ญ์ทจํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๊ณต๋ณต ์„ญ์ทจ๋ณด๋‹ค ํ˜ˆ์ค‘ EPAยทDHA(์ง€๋ฐฉ์‚ฐ) ๋†๋„๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ํก์ˆ˜์œจ์ด ์œ ์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ํ–ฅ์ƒ๋˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค.

์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ โ€œ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์‹์‚ฌ ์ค‘ ๋ถ„๋น„๋˜๋Š” ๋‹ด์ฆ™์‚ฐ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํก์ˆ˜๋˜๋ฏ€๋กœ ์‹ํ›„ ๋ณต์šฉ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ์œจ์ โ€์ด๋ผ๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค.

โ–ท๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜ยท์นผ์Š˜, ์ €๋… ์‹ํ›„ ๋˜๋Š” ์ทจ์นจ ์ „=๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ์ €๋… ์‹ํ›„ ๋˜๋Š” ์ทจ์นจ ์ „์— ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๋‹ค. โ€˜์ฒœ์—ฐ ์ด์™„์ œโ€™๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์€ ๊ทผ์œก ์ด์™„๊ณผ ์‹ฌ์‹  ์•ˆ์ •, ์ˆ˜๋ฉด์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค. ์œ„์‚ฐ์ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถ„๋น„๋  ๋•Œ ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๋ฏ€๋กœ ์ €๋… ์‹ํ›„๋‚˜ ์ทจ์นจ ์ „์ด ์ด์ƒ์ ์ด๋‹ค.

๋‹จ, ์ฝฉํŒฅ ์งˆํ™˜์ž๋‚˜ ์žฅ์ด ๋ฏผ๊ฐํ•ด ์„ค์‚ฌ๊ฐ€ ์žฆ์€ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค. ์นผ์Š˜ ์—ญ์‹œ ์ €๋…์— ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์ข‹๋‹ค. ๊ทผ์œก๊ณผ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ์ˆ™๋ฉด์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ, ์‹์‚ฌ ํ›„ ์œ„์‚ฐ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜์•ผ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๋ฏ€๋กœ ๊ณต๋ณต๋ณด๋‹ค๋Š” ์ €๋… ์‹์‚ฌ ํ›„์— ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋žŒ์งํ•˜๋‹ค.

๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜๊ณผ ์นผ์Š˜์„ ๊ณต๋ณต์— ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์† ์“ฐ๋ฆผ์ด๋‚˜ ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ฆผ ๋“ฑ ์œ„์žฅ ์žฅ์• ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๋ฏธ๊ตญ ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•์˜์–‘์กฐ์‚ฌ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์ €๋… ์‹œ๊ฐ„๋Œ€ ์นผ์Š˜๊ณผ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์„ ์„ญ์ทจํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋ณด๋‹ค ์•”๊ณผ ์ „์ฒด ์‚ฌ๋ง ์œ„ํ—˜์ด ๋‚ฎ์€ ๊ฒฝํ–ฅ์„ ๋ณด์˜€๋‹ค.

์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ "์ด๋“ค ๋ฏธ๋„ค๋ž„์ด ์•ผ๊ฐ„์˜ ์ƒ์ฒด๋ฆฌ๋“ฌ๊ณผ ์ƒํ˜ธ์ž‘์šฉํ•ด ๋Œ€์‚ฌ ์•ˆ์ •๊ณผ ์„ธํฌ ํšŒ๋ณต์„ ๋•๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๋‹ค"๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค.

ํ•œํŽธ, ์˜์–‘์ œ ํšจ๊ณผ๋Š” ๊ฐœ์ธ ์ฒด์งˆ์ด๋‚˜ ๋ฏผ๊ฐ๋„์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ณต์šฉ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ •ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ž˜ ๋งž๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ฐพ์•„ ๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค.

์ถœ์ฒ˜: ์žฅ๊ฐ€๋ฆฐ ํ—ฌ์Šค์กฐ์„  ๊ธฐ์ž