0:00 복부 진공
0:38 가슴 & 어깨 스트레칭
1:13 광배근 스트레칭
1:49 광배근 스트레칭
2:24 푸시 무브먼트
3:07 흉추 스트레칭
3:43 등 회전
4:19 버드독 자세
4:54 런지 트위스트
5:29 회전 런지
6:06 회전 런지
6:41 고관절 굴곡근 스트레칭
7:17 고관절 굴곡근 스트레칭
유연성 향상을 위해서는 규칙적이고 꾸준한 스트레칭 루틴이 중요합니다. 일주일에 최소 두 번 스트레칭을 목표로 하세요. 만성적으로 뻣뻣한 근육을 풀어주는 방법, 전신 근육 뻣뻣함의 원인, 다리 뻣뻣함의 징후, 다리 뻣뻣함 이완 방법, 근육 뻣뻣함, 아무리 스트레칭을 해도 근육이 뻣뻣함, 근육 뻣뻣함 운동, 다리 근육 뻣뻣함 치료의 스트레칭.