남성에게 유용한 95%의 문제를 해결하는 운동

강한 골반저근은 코어 근력과 안정성을 향상시킵니다. 남성 기능 향상에도 도움이 됩니다.

 0:00 다리 스트레칭
 1:13 고관절 내전
 1:49 클램셸 자세
 2:24 글루트 브리지
 3:00 내전근 스트레칭
 3:35 브리지 고관절 외전 
 4:11 글루트 브리지 고관절 외전
 4:47 브리지 워크아웃 
 5:22 브리지 워크아웃 2
 5:58 골반 기울기
 6:33 누워서 접영
 7:09 내전근 스트레칭