5분 워밍업 운동

매 운동 전에 워밍업으로 이 운동을 할 수 있습니다. 근육을 풀고 심박수를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 짧은 운동 후에는 체중과 웨이트를 모두 사용하는 더 강도 높은 운동을 할 준비가 될 수 있습니다.