더워도 '양말' 꼭 신어야 하는 사람은?

당뇨병 환자는 여름철에 음식을 더욱 신경 써서 먹어야 한다./사진=클립아트코리아

여름은 다른 계절보다 수분이 쉽게 부족해지고 체력 소모가 심하다. 특히 당뇨병 환자는 습도와 더위에 입맛을 잃어 당이 높은 음식이 더 당기기 쉽다.

당뇨병 환자가 건강하게 여름을 보내는 방법에 대해 알아본다.

▶수분 부족해 탈수로 이어지기도

당뇨병 환자는 덥고 습한 날씨에 알맞게 옷을 입고 다녀야 한다. 더위로 땀을 흘리면 몸속 수분이 적어지면서 혈당이 조절되지 않아 탈수가 발생하기 때문이다.

특히 나이가 많은 노인 당뇨병 환자는 여름철에 탈수나 고혈당성 혼수상태에 이를 수 있다. 이를 예방하기 위해 평소보다 물을 더 많이 마시고 헐렁한 옷을 입어야 한다.

여름철 더운 날씨는 땀을 유발해 당뇨병 환자의 사망 위험도 높아진다.

체내 수분이 부족해지면 혈액의 점도가 높아져 혈전(피떡)이 생성돼 고혈당 증상이 나타나는데, 심하면 급성 심근경색으로 이어질 수도 있다.

실제로 미국임상내분비학회 저널에 따르면 당뇨병 환자는 건강한 사람보다 열로 인한 질환에 더 민감한 것으로 나타났다.

▶과일은 생과일 그대로 섭취해야

당뇨병 환자는 여름철에 음식을 더욱 신경 써서 먹어야 한다. 더운 날씨로 인해 수박과 같은 당도가 높은 과일은 물론 단 음료를 많이 찾게 되는데, 과일은 혈당 지수가 높아 혈당을 급격히 높일 수 있다.

여름철에 나오는 열대과일은 다른 과일보다 당 수치를 더 올리므로 되도록 먹지 않는 것이 좋다. 토마토 같은 달지 않은 채소를 주로 먹고 과일을 먹을 때는 적은 양이라도 한 번에 먹는 것 보다 여러 번 나눠서 먹어야 한다.

▶단 음식 피하기

날씨가 더워지면 시원한 음료수나 아이스크림에 대한 생각이 그 어느 때보다도 강하다. 하지만 빙과류나 음료수는 쉽게 혈당을 올린다.

단 음료수, 빙수와 아이스크림과 같은 차가운 음식은 피하는 것이 좋다. 혈당 상승은 물론 배탈이나 설사를 유발할 수 있다.

▶덥더라도 양말 신어야

당뇨병 환자는 여름에 발 관리에 특히 주의를 기울여야 한다. 당뇨병 환자는 상처가 나면 쉽게 아물지 않는데, 여름에는 특히 증상이 잘 악화되며 심하면 궤양으로 악화되기 때문이다.

실제로 발 감각이 둔해져 상처를 제때 발견하지 못해 괴사로 병원을 찾는 당뇨병 환자도 많다. 당뇨병 환자는 발을 보호하는 면 양말과 신발을 착용하며 되도록이면 오래 걷지 않는 게 좋다.

이 외에도
▲통풍이 잘 되는 운동화 신기
▲외출 후 발 씻기
▲발톱 짧게 자르지 않기 등이 있다.

✔ 당뇨병 궁금증, 한 곳에서 해결하세요.
포털에서 '밀당365'를 검색하세요. 당뇨 뉴스레터를 무료로 받아보실 수 있습니다.

출처: 김서희 헬스조선 기자