췌장을 망가뜨리는 최악의 음식들 (췌장암, 췌장염의 직접적인 원인)

■ 췌장에 안 좋은 습관,식품
1. 술 
   (알콜이 가장 직접적인 급성 만성췌장염의 원인)
2. 감자튀김 
   (탄수화물과 기름 범벅)
3. 포화지방이 많은 고기류 (붉은 고기류) 
   (췌장에서 지방을 소화시키는 효소가 나오므로 췌장 혹사, 효소가 역류하면서 췌장세포를 손상, 붉은 고기류 자체가 췌장암과 췌장염 유발)
   (돼지갈비구이,소곱창구이,떡갈비)
4. 개인별로 발생할 수 있는 알러지 유발 식품들
    (염증반응이 췌장염을 유발)
    (겨자,우유,계란,바나나,생선 등)

■ 췌장 건강에 좋은 식품, 습관
   (가장 중요한 것은 먼저 술을 끊는 것)
1. 지중해식 식단 섭취
   (올리브유,생선,견과류,녹황색 야채류)
2. 소식 
   (췌장 부담 줄여서 췌장효소가 적당량만 나오도록) (과식을 막했다가 조금 먹었다가 저녁에 폭식했다가 이런 패턴이 췌장을 혹사시켜 망가뜨림)
3. 고지방&고열량 식품을 줄이면서 비만&성인병을 예방하는 것이 췌장을 혹사시키지않고 췌장암을 예방하는 지름길
4. 금연
   (만성췌장염 환자의 1/4정도가 흡연으로 발생)

■ 췌장에 도움되는 영양제
   (췌장 부담을 줄여주고 염증 완화, 점막 보호)
1. 소화효소 
   (췌장효소를 공급해줘서 췌장 부담 줄이기)
2. 글루타민
   (염증 치료, 췌장세포의 회복)
3. (항염증 성분) 커큐민, 오메가3
4. 비타민 K2
   (칼슘 대사가 잘 안 되면 칼슘 독성으로 인한 췌장염 유발을 개선)
5. 마그네슘

■ 췌장암을 유발하는 음식 => 과당이 많이 들어간 식품 
(과당이 암을 유발하는데 췌장에서 과당을 많이 사용하기 때문에 췌장에서 암세포 발병 가능성 높음)
(과당이 암성장에 기여하고 악성종양을 활성화)
(과체중이고 인슐린 저항성있고 과당 섭취한 사람들은 췌장암 위험률 53% 증가)
: 옥수수전분에서 추출한 액상과당((무수)결정과당,옥수수시럽,기타과당)이 있는 음료나(탄산음료,과일쥬스,에너지드링크,액상커피) 과자
(과일은 너무 많이 먹는 것만 아니면 적정량은 건강에 좋음)