[생로병사] 의사들이 말하는 척추 살리는 3대 근육! 무너진 척추 기둥 세우는 법

▶ 나도 모르게 자꾸 허리가 굽는다면?
‘노인’ 하면 떠오르는 이미지는 바로 굽은 등이다. 고령의 할머니에게 잘 나타나는 굽은 등의 원인은 척추가 점점 휘면서 나타나는 척추 후만증이다. 몸의 무게중심이 앞쪽으로 쏠리게 되면서 등이 굽는 동시에 상체는 자연히 앞으로 기울어지는 증상이 나타나 넘어지기도 쉽다. 나이가 들면서 근육이 약해지고 골밀도가 떨어져 골다공증이 진행되면 점차 보행에도 문제가 생기고 심한 경우 낙상으로 인해 척추가 부서지는 골다공증성 척추 압박골절의 발생 위험 또한 높아지기 때문에 관리가 필요하다.

▶몸 꼿꼿이 사는 법 – 척추 건강을 지켜라
몸을 바로 세우는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 
헬스강사 일을 하는 박승명 씨는 70세의 나이가 무색할 정도로 건강한 몸을 자랑한다. 하지만 과거 척추관 협착증 진단을 받고 허리 통증을 호소했던 적이 있는 박승명 씨. 운동을 꾸준히 해야 좋다는 말에 헬스를 시작했고, 탄탄하게 단련한 근육 덕에 협착 증세는 있지만 통증을 느끼지 않는다. 척추를 바로 세우는 데 중요한 근육인 척추 기립근과 장요근이 단단히 받치고 있기 때문이다. 

생/로/병/사/의 비밀에서는 우리 몸의 기둥, 척추에 나타나는 질환과 우리 몸을 바로 세우는 방법에 대해 알아본다.