용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

삶의 굴곡을 지나온 중년의 마음을 어루만지는 트롯한잔해

🎧Tracklist🎧 00:00:00 말하지 않아도 00:04:06 보고 싶은 사람 00:07:23 뒤에 서서 00:10:46 말을 아끼게 된 이유 00:14:56 지나간 세월 00:18:23 늦은 밤 00:22:11 오늘에 두고 00:25:27 기다리는 법 00:28:59 아무도 모르게 00:32:12 충분한 것 00:35:45 술 한잔에 00:39:26 한쪽에 앉아 00:42:59 남은 힘으로 00:46:01 짧은 대답 00:49:22 다시 오지 않을 거리 00:53:00 무한반복

국악명상음악 12곡

🎧Tracklist🎧 (0:00:00) 01. 고향길 (0:03:14) 02. 강나루 (0:06:51) 03. 달빛 (0:09:49) 04. 회상 (0:14:00) 05. 그리움 (0:20:51) 06. 심연 (0:25:18) 07. 고운님 (0:28:55) 08. 솔바람 (0:32:27) 09. 정적 (0:36:04) 10. 엇갈림 (0:39:02) 11. 중머리 (0:41:54) 12. 단머리

주현미 - 에라 좋구나 (이애리수.1932)

= 노래 이야기 = 우리나라 사람이 창작에 관여한 유행가로 음반에 수록된 최초의 노래는 1923년 일축레코드에서 발매한 앨범에 수록된 '이 풍진 세월'입니다. 이 노래는 박채선, 이류색 선생님이 노래하고, 해방 이후에는 '희망가'라는 제목으로 불렸는데요. 물론, 이 시기에 일본 노래를 번안해서 부른 유행가들도 있었지만, 그 노래들은 단지 가사를 번역한 것에 불과했고요. 그에 비해 '이 풍진 세월'과 '사의 찬미'같은 노래는 우리나라 사람이 창작한 새로운 가사가 붙여지면서 한국대중 가요사의 시작이라고 할 수 있죠. 그래서, 저도 2023년부터 우리가요 백년을 돌아보며 ‘가요 백년을 노래하다’라는 공연을 시작해서 지금도 여러분과 함께하고 있는데요. ‘이 풍진 세월’과 ‘사의 찬미’가 외국곡에 우리나라 사람..

남성의 건강과 장수를 위한 최고의 운동

건강과 수명을 극대화하는 것을 목표로하는 남성의 경우 가장 효과적인 피트니스 전략은 스트레칭 훈련과 기능적 이동성/유연성/균형 작업의 균형 잡힌 조합입니다. 이 세 가지 유형의 움직임을 일관되게 혼합하면 만성 질환을 예방하고 나이가 들수록 독립성을 유지하는 데 하나만 의존하는 것보다 더 효과적입니다.

관절염에 대한 스트레칭 운동(대화 없음, 장비 없음, 따라가기)

Stretching 위한 운동 arthritis 부드럽고 제어된 움직임을 통해 운동 범위를 개선하고 강성을 줄이며 관절 통증을 완화하는 데 중점을 둡니다. 이러한 운동은 관절의 유연성과 기능을 유지하기 위해 정기적으로.. 이상적으로는 매일 수행 할 때 가장 효과적입니다.

지치지 않는 몸을 만드는 방법 미토콘드리아를 살려라!

엔진 스위치를 켜는 코큐텐을 넘어, 발전소 숫자를 늘리고 정신적 스트레스까지 한 번에 잡아주는 '코큐텐 5가지 최강 꿀조합'을 공개합니다. 러시아 우주비행사부터 수천 km를 나는 철새의 비결까지! 약사가 직접 설계한 정밀 영양 조합으로 지치지 않는 몸을 만들어 보세요. 🗒️타임코드🗒️ 00:00 미리보기 00:28 코엔자임큐텐 5가지 조합 00:37 코엔자임큐텐 중요한 이유와 복용법 01:34 PQQ를 같이 먹어야 하는 이유 01:57 홍경천을 같이 먹어야 하는 이유 02:32 가시오가피를 같이 먹어야 하는 이유 02:59 오미자를 같이 먹어야 하는 이유 03:27 옥타코사놀을 같이 먹어야 하는 이유 04:03 요약정리

[생로병사] 명상의 과학적 실체..명상 8주면 당신의 뇌 구조가 물리적으로 바뀝니다!

■ 명상은 왜 ‘마음의 운동’이라 불릴까? 명상은 흔히 아무 생각도 하지 않는 상태로 오해받지만, 실제로는 떠오르는 생각과 감정을 있는 그대로 알아차리고 다시 현재로 돌아오는 훈련이다. 전문가들은 명상을 통해 마음을 관장하는 뇌의 특정 부위에 변화가 나타날 수 있으며, 이는 곧 마음의 근육을 단련하는 과정이라고 설명한다. 특히 외부 자극이 줄어드는 순간, 우리의 생각은 과거의 후회와 미래의 불안으로 쉽게 흘러간다. 명상은 이렇게 과거나 미래로 향하는 생각을 ‘지금 여기’로 되돌리는 연습이다. ■ 몸과 마음을 바꾼 사람들 갑상선암 진단 후 절망의 시간을 겪었던 색소폰 연주자, 은퇴 후 가족과의 관계에서 분노를 조절하지 못했던 사람, 불안과 무기력 속에서 스스로를 다독이는 법이 절실했던 사람까지. 명상이 실..

스마트폰 용 ChatGPT 를 제대로 활용하는 방법

스마트 폰에서 ChatGPT를 100% 활용하기 위한 대화팁! 스마트폰 용 ChatGPT를 제대로 활용하기 위한 대화할때의 요령. 질문에 앞서 역할 지정하기 음성입력 모드로 쉽고 빠르게 입력 앞서 대화내용에서 필요한 부분만 이어서 질문하기 추천질문 활용하기 채팅방 제목 알기쉽게 바꾸기 채팅방 공유 및 홈화면에 배지 추가하기 채팅방 고정 및 삭제

감자계란국 레시피👌

🥬재료 감자 3개, 계란 3개, 두부 반모(200g), 대파 한줄, 청양고추 2개 🧂양념 물 1.2L, 코인 육수 2개(멸치육수), 다진 마늘 1숟갈, 국간장 2숟갈, 미림 2숟갈, 구운소금 1/3숟갈, 후추가루 3번

얼큰계란국 레시피👌

[재료] 계란3알 대파1뿌리(80g) 양파1/4개(50g) 당면(불리기전)60g 청양고추2개(고추는 선택입니다) 식용유1큰술 들기름1큰술 [계란풀때] 국간장1큰술 [양념] 물6컵(1,200ml) 삼분육수(코인)2~3알 마늘1/2큰술 고춧가루1큰술반 국간장2큰술 참치액2큰술 후추톡톡3번 〓 양념계량기준 〓 🥛계량컵200ml 🥄밥수저(큰술) ☕커피수저(티스푼)