용광로의 🌈아름다운 추억 만들기

단백질 보다 식이섬유, 2026년 주목해야 할 영양 트렌드

영양에도 트렌드가 있다. 지금까지 고단백 저탄수화물이 트렌드였다면 2026년에는 좀 더 세분된 영양 트렌드가 인기 있을 전망이다.AI가 설계하는 정밀 맞춤 영양나의 영양 상태도 이제 AI가 설계하는 시대다. 이미 2026 CES에서 국내외 다양한 테크 기업들이 대중적인 권장 섭취량을 넘어선 ‘개인 맞춤형’ 영양 섭취 방안을 내놓았다. 스마트 워치와 연속 혈당 측정으로 몸에 부족한 영양소를 정확히 짚어준다. 포브스는 이러한 정밀 영양이 단순한 유행을 넘어 만성 질환 예방의 핵심 도구가 될 것으로 전망했다.음식이 곧 약이 되는 치료형 식단흑백요리사 2에서 선재스님이 보여준 몸에 이로운 음식은 앞으로의 영양 트렌드에 딱 맞는 이슈였다. 최근 건강을 잃고 약을 찾기보다, 매일 먹는 음식을 통해 질병을 치료하고 ..

혹시 내 얘기? 뒤돌아서면 까먹는 2030이 늘어나는 이유

요즘 왜 자꾸 까먹지? 나만 그래?최근 젊은 세대 사이에서 자주 회자되는 단어가 있습니다. 바로 ‘영츠하이머’. 젊음을 뜻하는 ‘영(Young)’과 알츠하이머를 결합한 이 신조어는, 실제 질병을 지칭하기보다는 집중력 저하와 기억의 혼탁을 체감하는 상태를 설명하는 사회적 표현에 가깝습니다.중요한 약속이 머릿속에서 빠져나가고, 방금 읽은 문장의 요지가 희미해지며, 콘텐츠를 소비한 뒤에도 남는 것이 없다고 느끼는 경험. 그동안은 이를 개인의 건망증이나 관리 부족으로 치부해 왔지만, 최근에는 보다 구조적인 환경의 문제로 해석하는 시선이 힘을 얻고 있습니다.우리는 왜 기억하지 못하게 되었을까스마트폰, 검색 엔진, 클라우드 시스템이 일상의 기억을 대체하는 환경 속에서, 뇌는 점점 정보를 붙잡아 둘 필요가 없다고 판..

피로는 간 때문, 약사가 추천하는 간 건강에 좋은 영양소 7

숙취가 풀리지 않거나, 자도 자도 피곤하다면 이 영양소가 풍부한 영양제를 먹어 보자.❶ 밀크시슬 – 간 세포 보호에 효과적가장 익숙한 이름일 것이다. 술을 자주 마시거나 많이 마시는 사람에게는 특히 필수다. 밀크시슬에 들어 있는 실리마린 성분은 간세포를 보호하고 재생을 촉진한다고 알려졌다. 간 기능 개선에 도움을 줘 빠른 피로 해소를 돕는다. 약사의 추천에 따라 함량과 복용법을 확인하는 것이 중요하다. 비타민 B와 함께 복용하면 치료와 예방효과 동시에 얻을 수 있다. 일반적으로 하루 1~2회 복용을 권장한다.​❷ 비타민 B 복합체 – 간 기능 강화비타민 B군은 간 기능을 유지하고 강화하는 데 필수적이다. 특히 비타민 B1, B2, B6, B12는 술과 스트레스로 지친 간의 회복에 도움을 줄 수 있다. 보..

알고 먹으면 효과가 배! 영양제 필승 조합과 필패 조합

비싼 돈 들인 영양제인데 서로 맞지 않는다면 오히려 역효과가 날 수 있다. 이왕이면 시너지가 폭발하는 단짝들로 제대로 먹자.[Good] 철분과 비타민 C철분은 체내 흡수율이 낮은 영양소 중 하나이지만, 비타민 C를 만나면 이야기가 달라진다. 비타민 C는 철분을 체내에서 흡수하기 쉬운 형태로 변환시켜 흡수율을 높여준다. 평소 빈혈이 있거나 철분제를 복용해도 피로가 가시지 않는다면 베리류의 과일과 함께 섭취하면 효과를 볼 수 있다. 반대로 커피나 녹차에 들어 있는 탄닌은 철분 흡수를 방해하니 간격을 두고 마시는 편이 좋다.[Good] 오메가-3와 비타민 E진짜 꿀조합이다. 불포화 지방산인 오메가-3는 빛과 열, 산소에 약해 몸속에서 쉽게 산패될 우려가 있다. 이때 강력한 항산화제인 비타민 E를 함께 복용하면..

하나만 같아도 동지 vs. 하나만 달라도 적

※정치는 경쟁·협력 사이 균형을 찾는 기술※민주당은 합당을 둘러싼 심리적 내전 중※국민의힘은 한동훈 제명으로 심리적 분당※정당 내 비판을 숙청으로 몰아가는 행태※헌정 질서 흔든 계엄 옹호는 납득 불가…※탄핵된 대통령 앞세우면 선거에서 필패일러스트=이철원민주당은 합당 이슈로 ‘심리적 내전’ 상황이고, 국민의힘은 한동훈 제명으로 ‘심리적 분당’ 상태다. 양당 모두 본질은 권력 투쟁이다. 정치는 ‘경쟁적 협력’과 ‘협력적 경쟁’ 사이에 균형을 찾는 기술이다. 정치는 ‘하나만 같아도 동지’로 보는 사람의 영역이다. ‘하나만 달라도 적’으로 보는 사람은 정치에 안 맞는다. 민주당은 같은 것을 찾아 통합으로 가고 있고, 국민의힘은 다른 것을 찾아 분열하고 있다.국민의힘은 윤리위원회를 동원해 당 대표를 지낸 이준석과..

사직서 이미 제출했는데.. 부당 해고 구제 받을 수 있나요?

그래픽=김의균Q: 회사에서 계약 기간 만료를 통보해 퇴직금 수령에 필요한 서류를 작성했습니다. 이때 계약 기간 만료에 의해 퇴직 처리됨에 이의 없음을 확인한다는 내용이 적힌 사직서에 서명했는데, 생각해 보니 회사가 계약 갱신을 하지 않고 계약 만료를 통보한 것은 부당 해고인 것 같아 억울합니다. 지금이라도 노동위원회에 부당 해고 구제 신청을 하면 구제받을 수 있을까요?A: 사용자가 근로자에게 부당 해고를 하면 근로자는 부당 해고가 있었던 날부터 3개월 이내에 노동위원회에 구제를 신청할 수 있습니다. 그러나 근로자가 구제 신청을 할 당시 이미 정년이 되었거나 계약 기간 만료, 회사 폐업 등의 사유로 근로 계약 관계가 확정적으로 종료한 경우에는 부당 해고에 해당하는지 여부를 판단받을 수 없습니다. 노동위원회..