μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ν
νκ·Έ
λ°©λͺ λ‘
μν보κ°
μμ μ 'μ΄ μ±μ' λ¨Ήμλ€κ°… κ³Όλ€ μΆν μν
withμ©κ΄λ‘
2023. 5. 13. 10:41
β² μμ 1~2μ£Ό μ λΆν°λ λ§λμ μμ·¨νμ§ μλ κ² μμ νλ€./μ¬μ§=ν΄λ¦½μνΈμ½λ¦¬μ
μμ μ μλ νμκ° μ²΄λ ₯ 보κ°μ μν΄ κ±΄κ°λ³΄μ‘°μν λ± λͺΈμ μ’λ€λ μμμ μ±κ²¨ λ¨Ήλ κ²½μ°κ° λ§λ€. νμ§λ§ μΌλΆλ μμ μ€ μ§νμ λ°©ν΄ν΄ κ³Όλ€ μΆνμ μ λ°ν μ μμ΄ μ£Όμν΄μΌ νλ€.
νΉν λ§λμ μ£Όμν΄μΌ ν νμκ° μλ€. λ§λμ μ리μ μ±λΆμ΄ νμν μμ§μ μ΅μ νκΈ° λλ¬Έμ΄λ€. νμνμ μμλ νκ΄λ²½ λ±μ μ겨λΆμ΄ νμ‘μ λ©κ² νλ μν μ νλ€.
νμ§λ§ λ§λμ κ³Όλ€ μμ·¨νλ©΄ μ΄ κ³Όμ μ λ¬Έμ κ° μκΈ°λ©΄μ μμ μ€ μ§νμ΄ μ΄λ €μμ§ μ μλ€. μ€μ νμμ λ§λ λ³΅μ© λλ¬Έμ μμ μ€ κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μν μ¬λ‘κ° μ¬λΏ λ³΄κ³ λλ€.
μ§λ 2016λ μνμ 보 κ²μ μμ§ ‘νλ©λ(Pubmed)’μ λ§€μΌ λ§λ 12g(μ½ λ§λ 4μͺ½)μ λ¨Ήμ νμμ μ²μΆλ₯Ό μμ νλ μ€ κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μν μ¬λ‘κ° μκ°λλ€.
κ΅λ΄ μ¬λ‘λ€λ μλ€. 2015λ λꡬκ°ν¨λ¦λλ³μ μ°κ΅¬νμ΄ λ°νν λ Όλ¬Έμ λ°λ₯΄λ©΄ λ§λμ λ³΅μ© μ€μ΄λ 72μΈ λ¨μ±μ΄ μ 립μ μ μ μ μν ν κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μν΄ μνμ λ°μλ€.
2013λ κ΅μ μ¬μ±κ±΄κ°μ λμμλ μμ μ μλ§λμ λ€λ μμ·¨νλ 37μΈ μ¬μ±μ΄ μκΆ μ μΆμ μ΄ν κ³Όλ€ μΆνλ‘ μ¬μμ κ³Ό ν¨κ» λλ μνμ λ°μλ μ¬λ‘κ° λ³΄κ³ λλ€.
λ§λμ μΌλ§λ μμ·¨νμ λ νμ‘ μκ³ μ΄μμ΄ λ°μνλμ§ μ νν κ°μκ° λ°νμ§μ§ μμμ§λ§, μ λ¬Έκ°λ€μ μμ μ μλκ³ 1~2μ£Όλ λ§λ μμ·¨λ₯Ό μ€λ¨ν κ²μ κΆμ₯νλ€.
μμ μ μΈμΌ μμ·¨λ μΌκ°λ κ² μ’λ€. μΈμΌμ μ§μΈλ Έμ¬μ΄λ μ±λΆμ μμ μ 곡볡 μνμΈ νμμκ² μ νλΉμ μΌμΌν¬ μ μλ€. λν λ§λκ³Ό λ§μ°¬κ°μ§λ‘ νμν μμ§μ μ΅μ νλ€.
μΆμ²: ν¬μ€μ‘°μ μ΄ν΄λ κΈ°μ. μ΄μ±λ¦¬ μΈν΄κΈ°μ
곡μ νκΈ°
κ²μκΈ κ΄λ¦¬
μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ν°μ€ν 리ν΄λ°
μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ꡬλ νκΈ°