μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ν
νκ·Έ
λ°©λͺ λ‘
μν보κ°
μμ μ λ¨ΉμΌλ©΄ ν°μΌ λλ μμ ‘2κ°μ§’
withμ©κ΄λ‘
2023. 5. 13. 10:37
β² μμ μ μλ μ¬λμ λ§λκ³Ό μΈμΌ μμ·¨μ μ£Όμν΄μΌ νλ€./μ¬μ§=κ²ν°μ΄λ―Έμ§λ± ν¬
μμ μ μλ νμκ° μ²΄λ ₯ 보κ°μ μν΄ κ±΄κ°κΈ°λ₯μν λ± λͺΈμ μ’λ€λ μμμ μ±κ²¨ λ¨Ήλ κ²½μ°κ° λ§λ€. νμ§λ§ μΌλΆλ μμ μ€ μ§νμ λ°©ν΄ν΄ κ³Όλ€ μΆνμ μ λ°ν μ μλ€.
μμ μ μλλ€λ©΄ λ§λ μμ·¨μ μ£Όμν΄μΌ νλ€. λ§λμ μ리μ μ±λΆμ΄ νμν μμ§μ μ΅μ νκΈ° λλ¬Έμ΄λ€. νμνμ μμλ νκ΄ λ²½μ μ겨 λΆμ΄ νμ‘μ λ©κ² νλ€.
νμ§λ§ λ§λμ κ³Όλ€ μμ·¨νλ©΄ μ΄ κ³Όμ μ λ¬Έμ κ° μκΈ°λ©΄μ μμ μ€ μ§νμ΄ μ΄λ €μμ§ μ μλ€. μ€μ νμμ λ§λ λ³΅μ© λλ¬Έμ μμ μ€ κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μν μ¬λ‘κ° μ¬λΏ μλ€.
μ§λ 2016λ μν μ 보 κ²μ μμ§ ‘νλ©λ(Pubmed)’μ λ§€μΌ λ§λ 12g(μ½ λ§λ 4μͺ½)μ λ¨Ήμ νμλ μ²μΆ μμ λμ€ κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μνλ€λ μ¬λ‘κ° μκ°λλ€.
κ΅λ΄ μ¬λ‘λ μλ€. 2015λ λꡬκ°ν¨λ¦λλ³μ μ°κ΅¬νμ΄ λ°νν λ Όλ¬Έμ λ°λ₯΄λ©΄ λ§λμ μμ·¨ν 72μΈ λ¨μ±μ΄ μ 립μ μ μ μ μν ν κ³Όλ€ μΆνμ΄ λ°μν΄ μνμ λ°μλ€.
μ΄ μΈμλ μμ μ μλ§λμ λ€λ μμ·¨νλ 37μΈ μ¬μ±μ΄ μκΆ μ μΆμ μ΄ν κ³Όλ€ μΆνλ‘ μ¬μμ λ°κ³ , λλ μνμ λ°μ μ¬λ‘κ° κ΅μ μ¬μ±κ±΄κ°μ λμ λ³΄κ³ λλ€.
μμ§κΉμ§ λ§λμ μΌλ§λ μμ·¨νμ λ νμ‘ μκ³ μ΄μμ΄ λ°μνλμ§ μ νν κ°μκ° λ°νμ§μ§ μμλ€. νμ§λ§ μ λ¬Έκ°λ€μ μμ μ 1~2μ£Ό λμμ λ§λ μμ·¨λ₯Ό μ€λ¨ν κ²μ κΆμ₯νλ€.
μμ μ μΈμΌλ μμ·¨νμ§ μλ κ² μ’λ€. μΈμΌμΌλ‘ λ§λ 건κ°κΈ°λ₯μν μμ λ¨Ήμ΄μ μ λλ€. μΈμΌμ μ§μΈλ Έμ¬μ΄λ μ±λΆμ΄ μμ μ 곡볡 μνμΈ νμμκ² μ νλΉμ μΌμΌν€κ³ , νμν μμ§μ μ΅μ νλ€.
νΉν μΈμλ¦°μ΄λ 경ꡬ νλΉ κ°νμ λ₯Ό 볡μ©νλ νμλ€μ μΈμΌ μμ·¨μ λμ± μ£Όμν΄μΌ νλ€.
μΆμ²: μ΄μ±λ¦¬ ν¬μ€μ‘°μ κΈ°μ
곡μ νκΈ°
κ²μκΈ κ΄λ¦¬
μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ν°μ€ν 리ν΄λ°
μ©κ΄λ‘μ πμλ¦λ€μ΄ μΆμ΅ λ§λ€κΈ°
ꡬλ νκΈ°