아침에 하는 간단한 침대 운동 10가지 포즈 시퀀스

 0:00 브리지 힙 외전
 0:43 개구리 힙 쓰러스트
 1:23 누워서 개구리 크런치
 2:03 고치
 2:44 코브라 요가 포즈
 3:25 반 개구리 스트레칭
 4:06 비둘기 스트레칭
 4:45 코브라 측면 스트레칭 
 5:27 척추 스트레칭
 6:07 척추 스트레칭 2