์‹ํ’ˆ๋ณด๊ฐ

์•„ํ”Œ ๋•Œ ์ฐพ๋Š” ์ฃฝ, ์ •๋ง ํšŒ๋ณต์— ์ข‹์€ ๊ฑธ๊นŒ

with์šฉ๊ด‘๋กœ 2026. 2. 8. 17:14

โ€œ์•„ํ”„๋ฉด ์ฃฝ๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์–ด๋ผ.โ€ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด๋„ ์ต์ˆ™ํ•œ ๋ง์ด๋‹ค. ์†Œํ™” ์ž˜ ๋˜๊ณ , ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ , ์œ„์— ๋ถ€๋‹ด์ด ์—†๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ โ€˜์นจ๋ฌต์˜ ์—ผ์ฆ(chronic low-grade inflammation)โ€™์ด๋ผ๋Š” ๊ด€์ ์—์„œ ๋ณด๋ฉด, ์ด ์กฐ์–ธ์€ ์ ˆ๋ฐ˜๋งŒ ๋งž๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ฃฝ์€ ํšŒ๋ณต์„ ๋•์ง€๋งŒ, ์–ด๋–ค ์ฃฝ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ์—ผ์ฆ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

1. ์ „ํ†ต์ ์ธ โ€˜ํฐ์ฃฝโ€™์˜ ํ•œ๊ณ„
์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ํžˆ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํฐ์ฃฝ์€ ์Œ€๊ณผ ๋ฌผ์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ด ์กฐํ•ฉ์ด ๊ฑฐ์˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋ฟ์ด๋ผ๋Š” ์ ์ด๋‹ค.

์•„ํ”Œ ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์ด๋ฏธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ƒํƒœ๋‹ค. ์ด๋•Œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์œ„์ฃผ์˜ ์‹์‚ฌ๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ , ์ด๋Š” ์—ผ์ฆ์„ฑ ์‹ ํ˜ธ๋ฌผ์งˆ ํ•ฉ์„ฑ์œผ๋กœ ๊ธฐ์šธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†’์ธ๋‹ค.

์ฆ‰, ์†Œํ™”๋Š” ํŽธํ• ์ง€ ๋ชฐ๋ผ๋„, ์—ผ์ฆ ๋ฉด์—์„œ๋Š” ๋ถˆ๋ฆฌํ•˜๋‹ค. โ€œ์•„ํ”Œ ๋•Œ๋Š” ์ž˜ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹คโ€๋ผ๋Š” ๋ง์ด โ€œ์•„ํ”Œ ๋•Œ๋Š” ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋งŒ ๋จน์–ด๋„ ๋œ๋‹คโ€๋ผ๋Š” ๋œป์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

2. ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋ชธ์ด ์ง„์งœ๋กœ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ
ํšŒ๋ณต๊ธฐ ์‹ ์ฒด๋Š” ๋‹ค์Œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋™์‹œ์— ์š”๊ตฌํ•œ๋‹ค.
(1) ์—ผ์ฆ์„ ํ‚ค์šฐ์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ
(2) ์กฐ์ง ํšŒ๋ณต์— ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•  ๊ฒƒ
(3) ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€๋™์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•  ๊ฒƒ ๋“ฑ์ด๋‹ค. ์ด ์„ธ๊ฐ€์ง€ ์กฐ๊ฑด์„ ๋งŒ์กฑํ•˜๋ ค๋ฉด, ์ฃฝ๋„ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์•ผ ํ•œ๋‹ค.

๊ทธ ํ•ต์‹ฌ์€ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ์ค„์ด๊ณ , ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ , ์ง€๋ฐฉ์€ โ€˜์ข…๋ฅ˜โ€™๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ์ ์ด๋‹ค.

3. ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋Š” โ€˜ํ•ญ์—ผ ์ฃฝโ€™์˜ ์›์น™
๋จผ์ € ์Œ€์˜ ์–‘์€ ์ค„์ด๊ณ , ๋œ ์ •์ œํ•œ ๊ณก๋ฅ˜๋ฅผ ์„ ํƒํ•œ๋‹ค. ํฐ์Œ€๋งŒ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ฃฝ์€ ํ”ผํ•œ๋‹ค.

๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๋ฉด ํ˜„๋ฏธ๋ฅผ ์†Œ๋Ÿ‰ ์„ž๊ฑฐ๋‚˜, ์Œ€์˜ ์–‘ ์ž์ฒด๋ฅผ ์ค„์ธ๋‹ค. ์ฃฝ์˜ ๋ชฉ์ ์€ โ€˜๋ฐฐ ์ฑ„์šฐ๊ธฐโ€™๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํšŒ๋ณต ์ง€์›์ด๋‹ค.

๋‘˜์งธ, ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋„ฃ๋Š”๋‹ค. ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋งŒ, ์‚ฌ์‹ค์€ ๋ฐ˜๋Œ€๋‹ค. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์—†์œผ๋ฉด ํšŒ๋ณต๋„ ์—†๋‹ค.

์ถ”์ฒœ ์‹์ž์žฌ:
- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด: ์ž˜๊ฒŒ ์ฐข์–ด ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋“์ด๋ฉด ์†Œํ™” ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.
- ํฐ ์‚ด ์ƒ์„ (๋Œ€๊ตฌ, ๋ช…ํƒœ ๋“ฑ): ์ง€๋ฐฉ์€ ์ ๊ณ  ์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐ ๋ฐ€๋„๋Š” ๋†’๋‹ค.
- ๋‘๋ถ€: ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋ถ€๋‹ด์ด ์ ๋‹ค.
- ๋‹ฌ๊ฑ€: ํšŒ๋ณต๊ธฐ์—” ํฐ์ž ์œ„์ฃผ๋กœ ์ถ”์ฒœ.

์ฃฝ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด โ€˜๋ณด์ธ๋‹คโ€™๋ผ๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค ์ •๋„๋Š” ๋˜์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

์…‹์งธ, ์ง€๋ฐฉ์€ ์ ๊ฒŒ, ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ฐฉํ–ฅ์€ ๋ถ„๋ช…ํžˆ. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-6๊ฐ€ ๋งŽ์€ ์‹์šฉ์œ ๋Š” ํ”ผํ•˜๊ณ , ์†Œ๋Ÿ‰์˜ ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์ƒ์„  ์ž์ฒด์˜ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ™œ์šฉํ•œ๋‹ค. ์ง€๋ฐฉ์˜ ๋ชฉ์ ์€ ์—ด๋Ÿ‰ ๋ณด์ถฉ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์—ผ์ฆ ์‹ ํ˜ธ์˜ ๋ฐฉํ–ฅ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.

๋„ท์งธ, ์ฑ„์†Œ๋Š” โ€˜์„ฌ์œ ์งˆโ€™๋ณด๋‹ค โ€˜๊ธฐ๋Šฅ์„ฑโ€™ ์œ„์ฃผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜์ž. ์•„ํ”Œ ๋•Œ ์ƒ์ฑ„์†Œ๋‚˜ ๊ฑฐ์นœ ์„ฌ์œ ์งˆ์€ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋œ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ์• ํ˜ธ๋ฐ•, ๋ฌด, ๋งˆ๋Š˜, ์ƒ๊ฐ•(์•„์ฃผ ์†Œ๋Ÿ‰), ํŒŒ ํฐ ๋ถ€๋ถ„์€ ์†Œ๋Ÿ‰์ด๋ผ๋„ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ตํ˜€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์›์น™์ด๋‹ค.

4. ์˜ˆ์‹œ: ์•„ํ”Œ ๋•Œ ๊ถŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฃฝ ์กฐํ•ฉ
- ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋‘๋ถ€์ฃฝ: ์Œ€ ์†Œ๋Ÿ‰ + ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด + ๋‘๋ถ€ + ์• ํ˜ธ๋ฐ•
- ๋Œ€๊ตฌ ์‚ด์ฝ”๊ธฐ ์ฃฝ: ์Œ€ ์†Œ๋Ÿ‰ + ๋Œ€๊ตฌ + ๋ฌด + ํŒŒ
- ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋“ค๊นจ์ฃฝ(์†Œ๋Ÿ‰): ์Œ€ ์†Œ๋Ÿ‰ + ๋‹ฌ๊ฑ€ + ๋“ค๊นจ ์•„์ฃผ ์†Œ๋Ÿ‰

์ด๋Ÿฐ ์ฃฝ์€ โ€˜์†Œํ™” ์ž˜ ๋˜๋Š” ์Œ์‹โ€™์ด๋ฉด์„œ ๋™์‹œ์— ์—ผ์ฆ์„ ์ž๊ทนํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํšŒ๋ณต์‹์ด๋‹ค.

5. ๊ฒฐ๋ก : ์•„ํ”Œ ๋•Œ ์ฃฝ์€ โ€˜์ข…๋ฅ˜โ€™๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค
์•„ํ”Œ ๋•Œ ์ฃฝ์„ ๋จน์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์•„๋ฌด ์ฃฝ์ด๋‚˜ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค.

- ํฐ์ฃฝ = ํŽธํ•˜์ง€๋งŒ, ํšŒ๋ณต์—๋Š” ๋ถ€์กฑ
- ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์—†๋Š” ์ฃฝ = ๋ฐฐ๋Š” ์ฑ„์›Œ๋„ ๋ชธ์€ ๊ตถ๋Š”๋‹ค
- ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์œ„์ฃผ์˜ ์ฃฝ = ์นจ๋ฌต์˜ ์—ผ์ฆ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค

์•„ํ”Œ ๋•Œ ๋จน๋Š” ์ฃฝ์€ ์œ„๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์Œ์‹์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋ฉด์—ญ๊ณผ ํšŒ๋ณต์„ ์œ„ํ•œ ์Œ์‹์ด์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

๋”ฐ๋ผ์„œ โ€œ์•„ํ”„๋ฉด ์ฃฝ ๋จน์–ดโ€๋ผ๋Š” ๋ง์„ ๋“ฃ๋Š”๋‹ค๋ฉด, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ•œ๋งˆ๋”” ๋ง๋ถ™์—ฌ๋„ ์ข‹๊ฒ ๋‹ค. โ€œ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์ฃฝ์œผ๋กœ์š”.โ€ ์ด ์ž‘์€ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ํšŒ๋ณต ์†๋„๋ฅผ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค.

[์žฅ์ค€ํ™์˜ ๋…ธ์ž์™€ ํ˜„๋Œ€์˜ํ•™]
์ถœ์ฒ˜: ์ฝ”๋ฉ”๋””๋‹ท์ปด