2026/02/08 12

๋‘๋ถ€ '์ด๊ฒƒ',๊ณผ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.. ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘ ๋ชจ๋‘ ์žก์€ ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๊ถํ•ฉ์€?

โ€ป๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋‘๋ถ€ ๊ฐ์ž์ „ ๋“ฑ๋‘๋ถ€๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ผˆ์— ์ข‹์€ ์ด์†Œํ”Œ๋ผ๋ณธ์ด ๋งŽ๋‹ค. ์‚ฌ์ง„=๊ฒŒํ‹ฐ์ด๋ฏธ์ง€๋ฑ…ํฌ๋‘๋ถ€๋Š” ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ์‹ํ’ˆ์ด๋‹ค. ๋‘๋ถ€๋Š” ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜ ์–‘๋…์— ์กฐ๋ ค ๋จน๋Š” ๋“ฑ ํ™œ์šฉ๋ฒ•์ด ๋‹ค์–‘ํ•˜์ง€๋งŒ ํŠน์ • ์‹์žฌ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ๋ง›์€ ๋ฌผ๋ก  ์˜์–‘๊ฐ€๊นŒ์ง€ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋ง›๊ณผ ์˜์–‘์„ ๋ชจ๋‘ ์žก์€ ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ๊ถํ•ฉ์„ ์•Œ์•„๋ณธ๋‹ค.๋‘๋ถ€๋Š” ๋ฐ˜ ๋ชจ(์•ฝ 100g)์— 84kcal๋กœ ์—ด๋Ÿ‰์ด ๋‚ฎ์•„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์ข‹๋‹ค. ๋‘๋ถ€์˜ 80% ์ด์ƒ์€ ์ˆ˜๋ถ„์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ผ ์žˆ์–ด ํฌ๋งŒ๊ฐ๋„ ์ค€๋‹ค. ๋‘๋ถ€์˜ ์ด์†Œํ”Œ๋ผ๋ณธ์€ ๋ชธ์†์—์„œ ์นผ์Š˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•œ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ผˆ ์กฐ์ง์˜ ์ƒ์„ฑ์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ณ  ๊ธฐ์กด ๋ผˆ์˜ ์†์ƒ์„ ๋ง‰๋Š”๋‹ค. ๋‘๋ถ€์—๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋„ ํ’๋ถ€ํ•ด ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ž˜ ๋ชป ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์œ ์šฉํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ณต๊ธ‰์›์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๋‘๋ถ€+์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์•„์นจ์— ๋จน์–ด๋„ ์† ..

์•„ํ”Œ ๋•Œ ์ฐพ๋Š” ์ฃฝ, ์ •๋ง ํšŒ๋ณต์— ์ข‹์€ ๊ฑธ๊นŒ

“์•„ํ”„๋ฉด ์ฃฝ๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์–ด๋ผ.” ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ ๋„ˆ๋ฌด๋„ ์ต์ˆ™ํ•œ ๋ง์ด๋‹ค. ์†Œํ™” ์ž˜ ๋˜๊ณ , ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ , ์œ„์— ๋ถ€๋‹ด์ด ์—†๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ‘์นจ๋ฌต์˜ ์—ผ์ฆ(chronic low-grade inflammation)’์ด๋ผ๋Š” ๊ด€์ ์—์„œ ๋ณด๋ฉด, ์ด ์กฐ์–ธ์€ ์ ˆ๋ฐ˜๋งŒ ๋งž๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ฃฝ์€ ํšŒ๋ณต์„ ๋•์ง€๋งŒ, ์–ด๋–ค ์ฃฝ์€ ์˜คํžˆ๋ ค ์—ผ์ฆ์„ ํ‚ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.1. ์ „ํ†ต์ ์ธ ‘ํฐ์ฃฝ’์˜ ํ•œ๊ณ„์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ”ํžˆ ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ํฐ์ฃฝ์€ ์Œ€๊ณผ ๋ฌผ์ด ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์ด๋‹ค. ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ด ์กฐํ•ฉ์ด ๊ฑฐ์˜ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๋ฟ์ด๋ผ๋Š” ์ ์ด๋‹ค. ์•„ํ”Œ ๋•Œ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์ด๋ฏธ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ์ƒํƒœ๋‹ค. ์ด๋•Œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์œ„์ฃผ์˜ ์‹์‚ฌ๋Š” ์ธ์А๋ฆฐ ๋ถ„๋น„๋ฅผ ํฌ๊ฒŒ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ , ์ด๋Š” ์—ผ์ฆ์„ฑ ์‹ ํ˜ธ๋ฌผ์งˆ ํ•ฉ์„ฑ์œผ๋กœ ๊ธฐ์šธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ๋†’์ธ๋‹ค. ์ฆ‰, ์†Œํ™”๋Š” ํŽธํ• ์ง€ ๋ชฐ๋ผ๋„, ์—ผ์ฆ ๋ฉด์—์„œ๋Š” ๋ถˆ๋ฆฌํ•˜๋‹ค. “์•„ํ”Œ ๋•Œ๋Š” ์ž˜ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค”๋ผ๋Š” ๋ง์ด “์•„ํ”Œ ๋•Œ..

๊ฑด๊ฐ• ํšจ๊ณผ ๋†’์ด๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฒ• 6๊ฐ€์ง€

๋‚ ๊ฒƒ๊ณผ ์ฐ ๋‹น๊ทผ, ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋น„๊ตํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ. ์‚ถ์€ ๊ฒƒ์— ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์•˜๋‹ค. ์‚ฌ์ง„= ๊ฒŒํ‹ฐ์ด๋ฏธ์ง€๋ฑ…ํฌ๋งค์ผ ๋จน๋˜ ์Œ์‹๋„ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋‚˜ ์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ํ›จ์”ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ๊ฐ์ž๋Š” ์ฐจ๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ์„ฌ์œ ์†Œ์ฒ˜๋Ÿผ ์ž‘์šฉํ•ด ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์„ ์ฃผ๊ณ , ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์€ ์ƒ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ณด๋‹ค ํ•ญ์‚ฐํ™”๋ฌผ์งˆ์ด ๋” ํ’๋ถ€ํ•˜๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์œ ๋Š” ๊ณ ์˜จ ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ ์œ ํ•ด์‚ฐ์†Œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์กฐ์‹ฌํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. ๋˜‘๊ฐ™์€ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋„ ๋” ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋Š” ๋˜‘๋˜‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฒ•์„ ์†Œ๊ฐœํ•œ๋‹ค.โ—† ๋‹น๊ทผ์€ ์ฐŒ์ง€ ๋ง๊ณ  ๋“์—ฌ์„œ์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋‚ ๊ฒƒ๊ณผ ์ฐ ๋‹น๊ทผ, ์‚ถ์€ ๋‹น๊ทผ์„ ๋น„๊ตํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ. ์‚ถ์€ ๊ฒƒ์— ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์•˜๋‹ค. ์นด๋กœํ‹ฐ๋…ธ์ด๋“œ๋Š” ์ธ์ฒด์—์„œ ๋น„ํƒ€๋ฏผA๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๋กœ ์„ฑ์žฅ, ์ƒ์‹๊ธฐ๋Šฅ, ๋ฉด์—ญ์„ฑ์„ ๋ฐœ๋‹ฌ์‹œํ‚ค๊ณ , ํ”ผ๋ถ€์™€ ๋ˆˆ, ๋ชจ๋ฐœ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋•๋Š”๋‹ค. ๋‹น..

์™œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ”ผ๊ณคํ•˜์ง€? ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ ํ•ด๊ฒฐ๋ฒ• 9

ํ”ผ๊ณคํ•˜๋‹ค. ๋“ฑ์— ๊ณฐ ๋ช‡ ๋งˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋งค๋‹ฌ๋ฆฐ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์ฃผ๋ง์€ ์‰ฌ๊ธฐ์— ๋„ˆ๋ฌด ์งง๊ณ  ํ‡ด๊ทผํ•˜๋ ค๋ฉด ์•„์ง ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋” ๋‚จ์•˜๋‹ค. ์ง‘์— ๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ๋ˆ•๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•ˆ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ๋งŒ์„ฑ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ๋œ์–ด๋‚ด๋ ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ?์ˆ˜๋ฉด์ž ์€ ๋‹ต์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋งŒ์„ฑํ”ผ๋กœ์˜ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์›์ธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์ด ๋ถ€์กฑํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜๋ฒ„๋“œ ์˜๊ณผ๋Œ€ํ•™ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์„ฑ์ธ์€ ํ•˜๋ฃจ ํ‰๊ท  7~9์‹œ๊ฐ„์˜ ์ˆ˜๋ฉด์ด ํ•„์š”ํ•˜๋ฉฐ, ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์–ด๋ ต๋‹ค. ์ž๊ธฐ ์ „์— ๋ˆ„์›Œ์„œ ํ•ธ๋“œํฐ์„ ๋ณด๋Š” ๊ฒŒ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š”๋ฐ. ์•„์‰ฝ์ง€๋งŒ ์ž ์ž๋ฆฌ์— ๋“ค๊ธฐ ์ „์—๋Š” ์ „์ž๊ธฐ๊ธฐ์™€ ์นดํŽ˜์ธ์„ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜์ž. ์นจ์‹ค์„ ์–ด๋‘ก๊ณ  ์กฐ์šฉํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผ ๊นŠ๊ฒŒ ์ž˜ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.๊ปŒ ์”น๊ธฐ์šด๋™์„ ์ˆ˜๋“ค์ด ๋ฒค์น˜์—์„œ ์งˆ๊ฒ…์งˆ๊ฒ… ๊ปŒ์„ ์”น๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ‘Appetite’ ์ €๋„ ์—ฐ๊ตฌ..

์•„์นจ 20๋ถ„ ๋Ÿฌ๋‹์œผ๋กœ ์˜จ๋ชธ์„ ๊นจ์šฐ๋Š” ๋ฒ•

๊ธธ๊ฒŒ ๋›ธ ํ•„์š”๋„, ๋น ๋ฅผ ํ•„์š”๋„ ์—†๋‹ค. ๋ฌผ๋ก  20๋ถ„ ๋” ์ž๋Š” ๊ฒŒ ํ›จ์”ฌ ๊ฐœ์šดํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ…์Šฌํ”„๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค์—ˆ์Œ์„ ๋А๋‚€๋‹ค. ๋ชธ์€ ๋ฌด๊ฒ๊ณ  ์ •์‹ ์€ ๋ชฝ๋กฑํ•˜๊ณ  “๋™!” ์†Œ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‚ด์•ผ์ง€๋งŒ ์นจ๋Œ€์—์„œ ์ผ์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๋‚˜์ด ํƒ“๋„ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ž๋ฉด์„œ ์ฒด์˜จ์ด ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๊ณ  ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๊ฐ€ ๋А๋ ค์ง„ ์ด์œ ๋„ ์žˆ๋‹ค. ๋ชธ์„ ๊นจ์›Œ์•ผ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋•Œ ๊ฐ€์žฅ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ๋ชธ์„ ๊นจ์šฐ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ๋ฐ”๋กœ ๋Ÿฌ๋‹, ์•„์นจ์— 20๋ถ„๋งŒ ๋›ฐ์–ด๋„ ์•„์นจ์ด ํ™• ๋‹ฌ๋ผ์ง„๋‹ค.์™œ ํ•˜ํ•„ ์•„์นจ์—?์•„์นจ์—๋Š” ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†” ๋ถ„๋น„๊ฐ€ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋ชธ์ด ๊ฐ์„ฑ ์ƒํƒœ๋กœ ์ „ํ™˜๋  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•œ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์— ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋Ÿฌ๋‹์„ ๋”ํ•˜๋ฉด ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜์™€ ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง€๊ณ , ๊ทผ์œก๊ณผ ๊ด€์ ˆ์— ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘๋ถ„์ด ๊ณต๊ธ‰๋œ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‡Œ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ํ˜ˆ๋ฅ˜๋„ ์ฆ๊ฐ€ํ•ด ์ž ์—์„œ ๊นจ๊ณ  ์ง‘์ค‘๋ ฅ๋„ ๋†’์•„์ง„๋‹ค. ์„ฑ๊ณตํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ž์„œ์ „์— ์ผ์ฐ ์ผ์–ด..

๋”ฐ๋ˆํ•œ ๊ตญ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ์™€ ์˜์™ธ๋กœ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์œ„์Šคํ‚ค 6

์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์œ„์Šคํ‚ค๋Š” ์น˜์ฆˆ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ, ํ–„ ๋“ฑ๊ณผ ํŽ˜์–ด๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์กŒ์ง€๋งŒ, ๊ตญ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ ๋˜ํ•œ ๋ชป์ง€์•Š๊ฒŒ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฐ๋‹ค.โถ ์•„๋“œ๋ฒก 10๋…„ X ๊ตด๊ตญ๋ฐฅ๊ตด ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒจ์šธ์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ ์œ„์Šคํ‚ค ๋Ÿฌ๋ฒ„๋“ค์ด ์žˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ์ƒ๊ตด ๋ง๊ณ  ๊ตด๊ตญ๋ฐฅ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์•„๋“œ๋ฒก์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ž. ‘ํ”ผํŠธ์˜ ๊ดด๋ฌผ’์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์•„๋“œ๋ฒก 10๋…„์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ํ–ฅ๊ณผ ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๋ฐ”๋‹ค ๋‚ด์Œ์€ ์‹œ์›ํ•œ ๊ตด ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ๋งŒ๋‚ฌ์„ ๋•Œ ์ฐฐ๋–ก๊ถํ•ฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•œ๋‹ค. ์œ„์Šคํ‚ค ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋“ค์€ ์ด๋ฅผ ‘Peat and Pearl’์ด๋ผ ๋ถ€๋ฅด๋ฉฐ, ๊ตด์˜ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์งˆ๊ฐ์ด ์œ„์Šคํ‚ค์˜ ๊ฑฐ์นœ ์งˆ๊ฐ์„ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ฐ์‹ธ์ค€๋‹ค๊ณ  ํ‰๊ฐ€ํ•œ๋‹ค. ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ผํ‚จ ๋’ค ์ฐจ๊ฐ€์šด ์•„๋“œ๋ฒก์„ ํ•œ ๋ชจ๊ธˆ ๋„˜๊ธฐ๋ฉด, ์ž…์•ˆ ๊ฐ€๋“ ๊ฒจ์šธ ๋ฐ”๋‹ค์˜ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์น˜๋Š” ๋“ฏํ•œ ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.โท ๋ผํ”„๋กœ์ต 10๋…„ X ์–ด๋ฌตํƒ•๋ผํ”„๋กœ์ต์˜ ํ”ผํŠธ ํ–ฅ์€ ์˜์™ธ๋กœ ๋ฉธ์น˜์™€ ..

์ˆ  ๋Š์„ ํ•„์š” ์—†๋‹ค, ์ฃผ๋‹น์„ ์œ„ํ•œ ๋งž์ถค ์šด๋™๋ฒ• 5

์Œ์ฃผ๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•˜๋˜ ๋ชธ์€ ๋ง๊ฐ€์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์ž. ์• ์ฃผ๊ฐ€์˜ ๊ฐ„์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ํ”ผ๋กœํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋”์šฑ ์„ธ์‹ฌํ•œ ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.โถ ์Œ์ฃผ ์ „ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๊ฑท๊ธฐ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ์˜์ž์— ์•‰์•„ ์žˆ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์ˆ ์ž๋ฆฌ์— ๊ฐ„๋‹ค๋ฉด ์•Œ์ฝ”์˜ฌ๋กœ ์ธํ•œ ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๊ฒŒ ๋œ๋‹ค. ์ˆ ์ž๋ฆฌ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „ 20~30๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฑท๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆจ์ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ฐจ๋Š” ์ •๋„์˜ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์€ ์ˆ ๊ณผ ์•ˆ์ฃผ์—์„œ ์˜ค๋Š” ๋‹น๋ถ„์ด ์ง€๋ฐฉ์œผ๋กœ ์Œ“์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ต์ œํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋ฏธ๋ฆฌ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•ด ๋‘๋ฉด ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ๋ถ„ํ•ด ํšจ์†Œ๊ฐ€ ๋” ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„๋น„๋˜์–ด ์ˆ™์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€ ๋œ๋‹ค.โท ํƒˆ์ˆ˜ ๋ง‰๋Š” ์ €๊ฐ•๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ์Œ์ฃผ ๋‹ค์Œ ๋‚  ๊ฐ€์žฅ ํ•ด์„  ์•ˆ ๋˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™์ด๋‹ค. ๊ฐ„์—๋„ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐˆ ๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์„ ๊ฐ€์†ํ•ด ํƒˆ์ˆ˜๋กœ ์ธํ•œ ์–ด์ง€๋Ÿฌ์›€ ๋ฐ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ๋ถˆ๊ท ํ˜• ํ˜„์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ์šด๋™์„ ํ•˜..

“๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ฌผ ์ฐผ์–ด์š””… ๋ฌด์Šจ ๋ฌผ์ด, ์™œ ์ƒ๊ธด ๊ฑธ๊นŒ?

[์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์“ธ๋ชจ์žˆ๋Š” ์˜ํ•™ ์ƒ์‹]ํ‡ดํ–‰์„ฑ๊ด€์ ˆ์—ผ์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋Š” ์žฅ๋ชจ(60)์”จ๋Š” ์ •ํ˜•์™ธ๊ณผ๋ฅผ ์ฐพ์•„, ๋ต๋ต ๋ถ€์€ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๋‚ด๋ณด์˜€๋‹ค. “๋ฌด๋ฆŽ์— ๋ฌผ์ด ์ฐผ์œผ๋‹ˆ ๋นผ๋‹ฌ๋ผ”๊ณ  ํ•˜์ž ์˜์‚ฌ์—๊ฒŒ์„œ ์˜์™ธ์˜ ๋‹ต๋ณ€์ด ๋Œ์•„์™”๋‹ค. ์˜์‚ฌ๋Š” “๋ฌด๋ฆŽ์— ์ฐฌ ๋ฌผ์€ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ๋Š” ๊ด€์ ˆ์— ๊ผญ ์žˆ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š” ‘ํ™œ์•ก’์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ, ๋นผ๋‚ด์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค”๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค.๋ฌด๋ฆŽ์ด ๋ถ€์œผ๋ฉด ํ”ํžˆ ‘๋ฌผ์ด ์ฐผ๋‹ค’๊ณ  ๋งํ•œ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ๋ฌผ์ด ์ƒ๊ธด ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋ฌด๋ฆŽ ๊ด€์ ˆ ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ํ™œ์•ก(๊ด€์ ˆ ์‚ผ์ถœ์•ก)์˜ ์–‘์ด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋Š˜์–ด๋‚˜ ๋ถ€์€ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ํ™œ์•ก์€ ๊ด€์ ˆ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ฃผ๋Š” ์ผ์ข…์˜ ์œคํ™œ์•ก์œผ๋กœ ์—ฐ๊ณจ ์‚ฌ์ด ๋งˆ์ฐฐ์„ ์ค„์ด๋ฉฐ, ์™ธ๋ถ€ ์ถฉ๊ฒฉ์„ ํก์ˆ˜ํ•ด ๊ด€์ ˆ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์—ฌ์ค€๋‹ค. ์—ฐ๊ณจ์—๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์ด ์—†๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ™œ์•ก์ด ์˜์–‘๋ถ„๊ณผ ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์—ญํ• ๋„ ๋งก๋Š”๋‹ค.๋ฌด๋ฆŽ์— ํ™œ์•ก์ด ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ์ƒ..

์ ์™ธ์„  ํšจ๊ณผ ์š”์•ฝ

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