이렇게만 걸으세요” 잘못된 걷기가 오히려 우리 몸에 독 된다. 걷기 운동 [귀하신 몸]

만 보 걷기에 이어 맨발 걷기, 대한민국은 현재 걷기 열풍!
만 보 걷기 적금, 만 보 걷기 챌린지 등 만 보 걷기의 인기는 여전하다. 발바닥을 자극해 혈액순환과 발 근육 균형 감각을 개선하는 데 도움이 된다는 맨발 걷기 열풍도 최근 전국 곳곳에 불고 있다. 하지만 의학적인 근거나 입증된 바는 미비한 현실. 하루 걸음 수와 만성질환의 상관관계를 연구한 결과에 따르면 당뇨병을 비롯한 심혈관 질환 예방에는 7~8,000보가 적당했으며, 그 이상을 걸어도 개선 효과는 동일했다. 또한, 맨발 걷기는 지압 효과와 발의 감각을 살리는 데에는 도움이 될 수 있으나, 특히 당뇨 환자의 경우, 상처를 입게 되면 궤양으로 번질 수 있어 주의가 필요하다.

바르게 서는 법부터 필수 근력 운동까지! 잘 걷는 방법이란 무엇일까?
대한민국 무릎 관절 명의이자 스포츠의학 전문가, 김진구 정형외과 교수(명지병원)는 걷기만 하는 운동 편식은 문제라고 지적했다. 보행에 중요한 3대 근육을 길러주는 근력 운동에 평형성 운동까지 더해주면 걸음의 노화를 방지할 수 있다고 덧붙였다.
 
아직도 더 걷고 싶은 세 분의 귀하신 몸과 시청자를 위해 국내 최고 전문가들이 뭉쳤다. 김진구 교수와 송영민 자세 전문가가 함께하는 2주 보행 교정 프로젝트. 바르게 서는 자세부터 자세 교정 방법 그리고 걷기에 필수적인 특별 운동법까지 모두 공개한다.