2026/03/19 22

์น˜๋งค ์ดˆ๊ธฐ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ‘์„ฑ๊ฒฉ ๋ณ€ํ™”’ 6๊ฐ€์ง€

์ค‘๋…„๊ธฐ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์ž์‹ ๊ฐ ์ €ํ•˜, ์ง€์†์ ์ธ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ ๋“ฑ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ์„ฑ๊ฒฉ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์น˜๋งค์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ด๋ฅธ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋‹คโ€‹./์‚ฌ์ง„=ํด๋ฆฝ์•„ํŠธ์ฝ”๋ฆฌ์•„์ค‘๋…„๊ธฐ์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•œ ์„ฑ๊ฒฉ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์น˜๋งค์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ด๋ฅธ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๊ฒฝ๊ณ ๊ฐ€ ๋‚˜์™”๋‹ค. ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์ €ํ•˜๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ ์ˆ˜๋…„ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ํ–‰๋™·๊ฐ์ •·๋ฐ˜์‘ ๋ฐฉ์‹์ด ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ ์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.์ง€๋‚œ 14์ผ ์˜๊ตญ ๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋ฉ”์ผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์œ ๋‹ˆ๋ฒ„์‹œํ‹ฐ ์นผ๋ฆฌ์ง€ ๋Ÿฐ๋˜์˜ ๋…ธ์ธ์ •์‹ ์˜ํ•™ ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ๊ธธ ๋ฆฌ๋น™์Šคํ„ด ๊ต์ˆ˜๋Š” “๊ฐ€์กฑ๋“ค์ด ์ •์‹ ์ง„๋‹จ ์ด์ „๋ถ€ํ„ฐ ‘์˜ˆ์ „๊ณผ ๋‹ฌ๋ผ์กŒ๋‹ค’๊ณ  ๋А๋ผ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค”๋ฉฐ ํ–‰๋™, ์ž์‹ ๊ฐ, ๊ฐ์ • ๋ฐ˜์‘์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ดˆ๊ธฐ ์‹ ํ˜ธ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค.๊ทธ๊ฐ€ ์ฐธ์—ฌํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ๋Š” ์˜๊ตญ ๊ณต๋ฌด์› ์ˆ˜์ฒœ ๋ช…์„ ์ถ”์ ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ค‘๋…„๊ธฐ ์„ฑ๊ฒฉ ํŠน์„ฑ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์ดํ›„ ์น˜๋งค ๋ฐœ์ƒ ์œ„ํ—˜ ์ฆ๊ฐ€์™€ ์—ฐ..

์ธ์ƒ์ด๋ž€ ์ฐธ.. ํ•œ์ž” ์ˆ  ์•ž์—์„œ ์ง€๋‚œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋– ์˜ฌ๋ฆด ๋•Œ ๋“ฃ๋Š” ๋…ธ๋ž˜

๐ŸŽงTracklist๐ŸŽง 01. ๋Šฆ์€ ๋ฐค์˜ ์œ„๋กœ 00:00 02. ๋‚ด์ผ์„ ์œ„ํ•ด 03:42 03. ์žŠ์ง€ ๋ชปํ•  ์˜ค๋Š˜ 07:17 04. ๋Šฆ์€ ๋ฐค์˜ ์ƒ๊ฐ 10:47 05. ๊ทธ๋•Œ๋Š” ๋ชฐ๋ž์ง€ 14:15 06. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‚ด ์ธ์ƒ 17:40 07. ์•„์ง ๋‚จ์€ ๊ธธ 20:52 08. ์ธ์ƒ์ด๋ž€ ์ˆ ์ž” 24:49 09. ์„ธ์›” ํ•œ์ž” 28:24 10. ๋งˆ์ง€๋ง‰๊นŒ์ง€ ๊ฑธ์–ด๊ฐ€๋ฆฌ 32:29 11. ์„ธ์›”์—๊ฒŒ ๋ฌป๋Š”๋‹ค 35:51 12. ๋น„ ์˜ค๋Š” ๋‚ ์˜ ํ•œ์ž” 39:48

โ™ฌK-POP 2026.03.19

[8090 ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋‚  ์ถ”์–ต ์ด์•ผ๊ธฐ] ์‚ฌ์˜ ์ฐฌ๋ฏธ(๊น€์ •ํ˜ธ) ์™ธ 33๊ณก

๐ŸŽงTracklist๐ŸŽง (0:00:00) 01. ์‚ฌ์˜ ์ฐฌ๋ฏธ/๊น€์ •ํ˜ธ (0:02:47) 02. ์‚ฌ๋ž‘ํ–ˆ์–ด์š”/๊น€ํ˜„์‹ (0:07:10) 03. ์‚ฌ๋ž‘์˜ ๋ˆˆ๋™์ž/์œ ์ต์ข… (0:10:51) 04. ๋‚ด ๋งˆ์Œ์˜ ๋ณด์„์ƒ์ž/ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ (0:14:57) 05. ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ ์šธ๋˜ ๋‚ /์ด์ •์„  (0:18:22) 06. ์†”์•„ ์†”์•„ ํ‘ธ๋ฅด๋ฅธ ์†”์•„/์•ˆ์น˜ํ™˜ (0:20:31) 07. ์‚ฌ๋ž‘ ์‚ฌ๋ž‘ ๋ˆ„๊ฐ€ ๋งํ–ˆ๋‚˜/๋‚จ๊ถ์˜ฅ๋ถ„ (0:24:22) 08. ๋น„์™€ ์ฐป์ž” ์‚ฌ์ด/๋ฐฐ๋”ฐ๋ผ๊ธฐ (0:28:24) 09. ์‚ผํฌ๋กœ ๊ฐ€๋Š” ๊ธธ/๊ฐ•์€์ฒ  (0:31:42) 10. ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ์šฐ์‚ฐ/์šฐ์ˆœ์‹ค -------------------- (0:35:41) 11. ์–ด์„œ ๋ง์„ ํ•ด/์ด์ฃผํ˜ธ (0:38:44) 12. ์žŠํ˜€์ง€์ง€ ์•Š์•„์š”/ํ•œ๊ฒฝ์•  (0:43:13) 13. ๋ด„, ์—ฌ๋ฆ„..

โ™ฌK-POP 2026.03.19

์นจ๋Œ€์—์„œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” 12 ๊ฐ€์ง€ ์šด๋™

์นจ๋Œ€ ์šด๋™์€ ์žฅ๋น„ ๋‚˜ ๋งŽ์€ ๊ณต๊ฐ„์ด ํ•„์š”์—†์ด ํž˜์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์ด๋™์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ํŽธ๋ฆฌํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋…ธ์ธ, ๊ฑฐ๋™์ด ๋ถˆํŽธํ•œ ๊ฐœ์ธ ๋˜๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์•„์นจ ๊ธฐ์ƒ ๋ฃจํ‹ด์œผ๋กœ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณต์— ์ข‹์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผB๊ตฐ ์ด ์˜์ƒ ํ•˜๋‚˜๋กœ ์ข…๊ฒฐ!!

๐Ÿ—’๏ธํƒ€์ž„์ฝ”๋“œ๐Ÿ—’๏ธ 00:00 ๋ชฉ์ ๋ณ„ ๋น„ํƒ€๋ฏผB๊ตฐ 4๊ฐ€์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์— ์ •๋ฆฌ 00:26 ์ƒํ™ฉ๋ณ„ ๋น ๋ฅธ ๊ฒฐ๋ก ๊ณผ ์ถ”์ฒœ ๊ฐ€์ด๋“œ 01:26 ์•„์นจํ˜• ํ”ผ๋กœ์™€ ํ”„๋กœ๋ผ๋ฏผ S ํ•ต์‹ฌ 02:02 ํ”„๋กœ๋ผ๋ฏผ S ์„ฑ๋ถ„ ๋ถ„์„๊ณผ ์ฃผ์˜์  04:14 ์˜คํ›„ํ˜• ํ”ผ๋กœ์™€ ๋ฒคํฌ๋ฒจ S ํŠน์ง• 06:12 UDCA ๊ณ ํ•จ๋Ÿ‰, ๊ฐ„ ํ”ผ๋กœ ํƒ€๊ฒŸ ์ „๋žต 07:40 ์ข…ํ•ฉ๋น„ํƒ€๋ฏผํ˜• 2XB ๋ฉ€ํ‹ฐํ”Œ ๋น„๊ต 09:19 ํ˜ˆ๊ด€์งˆํ™˜ ํƒ€๊ฒŸ, ํ˜ธ๋ชจ์‹œ์Šคํ…Œ์ธ ๊ด€๋ฆฌ 09:53 ์žฌ๋กœ์šฐ ๋น„ ๋ผ์ดํŠธ ํ™œ์„ฑํ˜• B6·B9·B12 11:23 ์ตœ์ข… ์š”์•ฝ: ๋ชฉ์ ์— ๋งž๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฒ•

์ฒ ๋ด‰์— ๋งค๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์ด๋Ÿฐ ์ฆ์ƒ์ด ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค

๐Ÿ—’๏ธํƒ€์ž„์ฝ”๋“œ๐Ÿ—’๏ธ 00:00 ์ธํŠธ๋กœ 00:35 ๋‚ด ๋ชธ์ด ๋‚˜์ด ์ธก์ • ๋ฐฉ๋ฒ•? 02:21 ์†ํž˜๊ณผ ์น˜๋งค ๊ด€๋ จ์„ฑ? 02:55 ์•…๋ ฅ์šด๋™ ์ถ”์ฒœ 07:49 ๋งค๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ž๊ฐ€ํ…Œ์ŠคํŠธ 08:57 ๋งค๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ

๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ์ผœ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„ ์•” ์œ ๋ฐœํ•œ๋‹ค.. ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์“ฐ๋ฉด ์˜จ ์ง‘์•ˆ์— ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ์ด ํผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ๋ฐฉ์—์„œ ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€๊ฐ€ 1๊ธ‰ ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ์ธ ๋ฒค์  ์„ ๋น„๋กฏํ•œ ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ๋“ค์„ ์ง‘์•ˆ์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํผ์ง€๊ฒŒ ํ•˜๋Š”์ง€ ์ธก์ •ํ•œ ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์–ด ๊ณต์œ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€์ฒ˜ ๋ฐฉ์•ˆ๊นŒ์ง€ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค โฐํƒ€์ž„๋ผ์ธ 00:00 ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์•”์˜ ์›์ธ์ด ๋˜๋Š” ์ฃผ๋ฐฉ ์† ์ด๊ฒƒ? 00:16 ์˜คํ”„๋‹ 00:23 ์˜ค๋Š˜์˜ ์ฃผ์ œ : ์ตœ์•…์˜ ์ฃผ๋ฐฉ ์† ๋ฐœ์•”๋ฌผ์งˆ 00:41 ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€๊ฐ€ ์•”์„ ์ผ์œผํ‚จ๋‹ค๊ณ ? 00:58 ๋ฏธ๊ตญ์—์„  ์ด๋ฏธ ๋…ผ๋ž€? 01:34 ๋‰ด์š•์—์„  ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ์‚ฌ์šฉ ๊ธˆ์ง€? 01:51 ๊ฐ€์Šค๋ ˆ์ธ์ง€ ๋ฒค์   ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์œ ํ•ดํ• ๊นŒ 04:22 ์œ ํ•ด๋ฌผ์งˆ(๋ฒค์  ) ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํผ์งˆ๊นŒ? 04:36 ์ฃผ๊ฑฐํ˜•ํƒœ ๋ณ„ ๋†๋„ ๋น„๊ต 05:25 ์•” ๋ฐœ์ƒ ์œ„ํ—˜๋„ ๋น„๊ต 06:07 ์š”๋ฆฌ ๊ฐ•๋„์— ๋”ฐ๋ฅธ ์•” ์œ„ํ—˜๋„ 06:34 ํ™˜๊ธฐ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ฒค์   ๋†๋„ ๋น„๊ต 06:58 ํ™˜๊ธฐ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์•” ๋ฐœ์ƒ ์œ„..

[์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ] 2,000๋…„ ์—ญ์‚ฌ, ์™•์‹ค ์ œ์‚ฌ์ƒ์— ์˜ค๋ฅด๋˜ ๊ท€ํ•œ ์Œ์‹ '๋‘๋ถ€'์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ

โ–ฒ ํ˜„๋Œ€์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์žฅ์ˆ˜๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ์— ๋Œ€ํ•ด ์ทจ์žฌ, ๊ฑด๊ฐ•์žฅ์ˆ˜ ๊ด€๋ จ ์ „๋ฌธ์˜๊ฐ€ ์กฐ์–ธ์„ ์ฒจ๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์žฅ์ˆ˜ ์‹๋‹จ์— ๋Œ€ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•œ๋‹ค. ♣์ด๊ฒƒ์€ ๋ง›์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ข‹์Œ์ด ์ผ๋•(ไธ€ๅพท) ♣์€์€ํ•œ ํ–ฅ์ด ์ด๋• ♣์ƒ‰๊ณผ ๊ด‘ํƒ์ด ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๊ฒƒ์ด ์‚ผ๋• ♣๋ชจ์–‘์ด ๋ฐ˜๋“ฏํ•จ์ด ์‚ฌ๋• ♣๋จน๊ธฐ์— ๊ฐ„ํŽธํ•จ์ด ์˜ค๋• ์˜ค๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ–์ถ˜ ์Œ์‹! ๋ฐ”๋กœ ๋‘๋ถ€! ๋ฌด๊ณจ์œก, ๋ผˆ์—†๋Š” ๊ณ ๊ธฐ, ์ˆ™์œ , ์ฝฉ์—์„œ ๋‚˜์˜จ ์šฐ์œ ๋กœ๋„ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹! ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์™•! ๊ฑด๊ฐ•์‹ํ’ˆ๋Œ€์‚ฌ์ „์—์„œ๋‘๋ถ€์˜ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ณต๊ฐœํ•œ๋‹ค. '๊ฑด๊ฐ•ํ˜๋ช… - ์‹๋ฌผ์„ฑ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์™• ๋‘๋ถ€'

[์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ] ์•„์นจ๊นŒ์ง€ ๋ฉ€์ฉกํ–ˆ๋Š”๋ฐ.. ๋‹ต๋‹ตํ•˜๊ณ  ์ˆจ์ด ์ฐฌ๋‹ค? ๋ง‰ํžŒ ํ˜ˆ๊ด€ ๋šซ๋Š” ์Šคํ…ํŠธ ์‹œ์ˆ ์˜ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ!

โ–ถ ์†Œ๋ฆฌ ์—†์ด ์ฐพ์•„์˜ค๋Š” ํ˜ˆ๊ด€์˜ ๋…ธํ™” ํŒ๋ง‰์˜ ์„ํšŒํ™”, ์‹ฌ์žฅ ์‹ ํ˜ธ์˜ ์ด์ƒ์‹ ํ˜ธ ๋ฟ๋งŒ์ด ์•„๋‹Œ ํ˜ˆ์•ก์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜๋Š” ํ˜ˆ๊ด€๋„ ๋…ธํ™”์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚  ์ˆœ ์—†๋‹ค. ๋Œ์—ฐ์‚ฌ๋ฅผ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š” ๊ด€์ƒ๋™๋งฅ์งˆํ™˜. ํ˜ˆ๊ด€๊ณผ ์‹ฌ์žฅ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ์œ„ํ—˜์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์•Œ๊ณ  ๋Œ€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„๊นŒ? ๊น€์˜์ˆœ(82) ์”จ๋Š” ์ˆจ์ด ๋ง‰ํžˆ๊ณ  ๊ฐ€์Šด์ด ๋‹ต๋‹ตํ•œ ์ฆ์ƒ์„ ๋А๊ผˆ์ง€๋งŒ ํ˜ˆ๊ด€์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๊ณ ๋Š” ์ƒ๊ฐ์ง€๋„ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์— ๋ณ‘์›์„ ์ฐพ์•˜์ง€๋งŒ ์ด๋ฏธ ์ฆ์ƒ๋„, ํ˜ˆ๊ด€์˜ ํฌ๊ธฐ๋„ ์‹ฌ๊ฐํ–ˆ๋˜ ์ƒํƒœ. ๊ณ ๋ น์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ๋งŒ์œผ๋กœ๋Š” ์ƒ๋ช…์—ฐ์žฅ์ด ๋ถˆ๊ฐ€ํ”ผํ–ˆ๋˜ ์ƒํ™ฉ์ด์—ˆ๋‹ค. ๊น€์˜์ˆœ ์”จ๋Š” ์Šคํ…ํŠธ์‹œ์ˆ ์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ๋‹ค. ์Šคํ…ํŠธ์‹œ์ˆ ์€ ์‹ฌ์žฅํ˜ˆ๊ด€์— ํ’์„ ์„ ๋„ฃ์–ด ํ™•๋Œ€ํ•ด ํ˜ˆ๊ด€์ด ํ˜‘์ฐฉ ๋˜๋Š” ๊ฑธ ๋ง‰๋Š” ์‹œ์ˆ ์ด๋‹ค. ๊น€์˜์ˆœ ์”จ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์Šคํ…ํŠธ์‹œ์ˆ ์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•, ์—ญํ• ๊นŒ์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณธ๋‹ค. ๊ด€์‹ฌ์€ ๋งŽ์ง€๋งŒ ๋†“์น˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ํ˜ˆ๊ด€๊ฑด๊ฐ•. ..

[์ƒ๋กœ๋ณ‘์‚ฌ] ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๋Š˜๋ ค์•ผ ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ ์žก๋Š”๋‹ค! ์ง‘์—์„œ ๊ธฐ๊ตฌ ์—†์ด ํ•˜๋Š” ์ „์‹  ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ 8๊ฐ€์ง€

โ–ถ ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ์„ ์ง„๋‹จํ•˜๋Š” ๊ธฐ์ค€์€ ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€๋‹ค. 1. ์ตœ๊ณ  ํ˜ˆ์••์ด 130mmHg, ์ตœ์ € ํ˜ˆ์••์ด 85mmHg๋ฅผ ๋„˜์„ ๊ฒฝ์šฐ. 2. ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น์ด 100mg/dl ์ด์ƒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ. 3. ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ๊ฐ€ ๋‚จ์ž๋Š” 90cm, ์—ฌ์ž๋Š” 85cm ์ด์ƒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ. 4. ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ 150mg/dl ์ด์ƒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ. 5. ์ข‹์€ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค(HDL) ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๋‚จ์ž๋Š” 40mg/dl, ์—ฌ์ž๋Š” 50mg/dl ๋ฏธ๋งŒ์ผ ๊ฒฝ์šฐ. ์ด ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€ ์ค‘ 3๊ฐ€์ง€ ์ด์ƒ์ด ํ•ด๋‹นํ•˜๋ฉด ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ์œผ๋กœ ์ง„๋‹จํ•œ๋‹ค. โ–ถ ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๊ฐ€? ๋šœ๋ ทํ•œ ์ฆ์ƒ์ด ์—†๋‹ค ํ•˜๋”๋ผ๋„, ๊ฒฐ์ฝ” ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์ง€๋‚˜์น˜๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋Š” ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ. ์ฝ”๋กœ๋‚˜19์™€ ๊ฐ™์€ ์ผ์ƒ์˜ ๋ณ€ํ™”๋กœ ์ธํ•ด ์‰ฝ๊ฒŒ ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ์— ๊ฑธ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ๋ž€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ๋‚ด๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์—์„œ ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ ํŒ์ •์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค๋ฉด ๋Œ€์‚ฌ์ฆํ›„๊ตฐ์„..

๋ณด์–‘์‹์˜ ์ ˆ๋Œ€๊ฐ•์ž์ธ '์žฅ์–ด'..์ž์‹ ์˜ ๋ชธ ์ƒํƒœ์— ๋งž์ถฐ ์ ์ ˆํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žฅ์–ด ์‹์ƒ๋ฒ•

โ–ฒ ๋ฐ”๋‹ค์˜ ์ฒœํ•˜์žฅ์‚ฌ์ด์ž ๋ณด์–‘์‹์˜ ์ ˆ๋Œ€๊ฐ•์ž์ธ '์žฅ์–ด'์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ•ํ™”๋„ ๊ฐฏ๋ฒŒ์—์„œ 75~100์ผ๊ฐ„ ๋ฏธ๋„ค๋ž„๊ณผ ์น˜์–ด๋ฅผ ๋จน๊ณ  ์ž๋ž€ ๊ฐฏ๋ฒŒ์žฅ์–ด๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ๋ฏผ๋ฌผ์žฅ์–ด๋ณด๋‹ค ์œก์งˆ์ด ๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ํž˜์ด ๋„˜์น˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์–ด๋Š” ์กฐ์„ ์‹œ๋Œ€ ใ€Š์ž์‚ฐ์–ด๋ณดใ€‹์™€ ใ€Š๋™์˜๋ณด๊ฐใ€‹์—๋„ ์›๊ธฐ ํšŒ๋ณต๊ณผ ์„ค์‚ฌ์— ํšจ๋Šฅ์ด ์žˆ๋‹ค๊ณ  ๊ธฐ๋ก๋  ๋งŒํผ ์œ ์„œ ๊นŠ์€ ์•ฝ์šฉ ์Œ์‹์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€ ๊ณผํ•™ ์‹คํ—˜์—์„œ๋„ ์žฅ์–ด ์„ญ์ทจ ์‹œ ํ”ผ๋กœ ๋ฌผ์งˆ์ธ ์ –์‚ฐ ์ˆ˜์น˜๊ฐ€ ๊ฐ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ™•์ธ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋Š” ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์˜ 135๋ฐฐ, ์นผ์Š˜์€ 6๋ฐฐ๋‚˜ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์žฅ์–ด๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์ฆ๊ธฐ๋ ค๋ฉด ๊ถํ•ฉ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ์„ฑ์งˆ์˜ ์žฅ์–ด๋ฅผ ๋ณด์™„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ƒ๊ฐ•, ์ธ์‚ผ, ๋ถ€์ถ” ๊ฐ™์€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์„ฑ์งˆ์˜ ์Œ์‹๊ณผ ๊ณ๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ, ์†Œํ™”๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋ณต์ˆญ์•„๋Š” ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ณ ์ง€ํ˜ˆ์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ง€๋ฐฉ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์€ ๊ตฌ์ด๋ณด๋‹ค๋Š” ํƒ•..

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